正所謂「熱在三伏」，三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來。
2024年三伏時間表
初伏：
2024年7月15日～2024年7月24日
中伏：
2024年7月25日～2024年8月13日
末伏：
2024年8月14日～2024年8月24日
但同時三伏天也是一年中陽氣最盛的時節，對有些人來說，這段時間堪稱是「祛病黃金時段」。
三伏天我們該如何防病養生，有哪些要註意的呢？
三伏養生這樣吃
01、不一樣的頭伏餃子
俗話說「頭伏餃子二伏面」，明天就是頭伏的第一天，給大家介紹幾個不一樣的餃子，餡料清清爽爽，正適合這個季節。
開口笑餃子
西紅柿雞蛋
蘿蔔皮餃子
瓜香餃子
02、常吃三瓜
夏季適合吃瓜，瓜類大多含水量豐富，能清熱化濕，可幫助排出毒素，非常適合三伏天降溫防暑。
苦瓜：夏季適量吃苦有助於養心，苦瓜被稱為「降火第一瓜」，能清熱、除煩、止渴，泄去心中煩熱，排除體內毒素。
苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，幫助控制血糖。它還含有苦味素，能促進消化，因此特別適合夏季。
絲瓜：絲瓜味甘性涼，清熱利濕。富含B族維生素、維生素C等成分，能保護皮膚，故絲瓜汁有「美人水」之稱。
絲瓜中所含的皂苷和黏液有利於大便通暢，加快機體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。
冬瓜：冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效。它是典型的高鉀低鈉食材，有助於控制血壓。富含人體所需的各種胺基酸，膳食纖維含量也很高，非常適合三高人群！
三伏防好兩種病
高溫高濕的天氣對有慢性基礎病的人群來說著實是個不小的考驗，尤其是咱們中老年朋友，要特別警惕兩種疾病。
01、防心梗
夏季溫度和濕度都與心梗的發生率呈正比，溫度、濕度越高,心梗發生的機率也會越大。
02、防中暑
一般咱們認為的頭暈、胸悶、惡心等中暑癥狀，臨床上並不算真正的中暑，真正的中暑其實是非常危重的。而且這種嚴重的中暑並不少見，還高發於老年人。
老年人如何防中暑
1、室內溫度控制在27℃左右（可以買擋風板，讓空調不直吹）。
2、保持室內通風。
3、溫度超過32℃，空氣相對濕度超過74%時，老年人應盡量減少外出。
消暑湯
夏季消暑解渴，有人愛喝綠豆湯，有人愛喝酸梅湯，而專家帶來了二者的結合。
做法：適量綠豆、烏梅、冰糖加水熬煮即可，綠豆不要煮開花，清暑力度更強。
綠豆清暑、烏梅養陰，再配上冰糖，酸甜可口又能預防中暑。這些都是藥食兩用的食材，根據家庭人數來決定用量即可。
註意事項：脾胃虛寒的人不要經常喝，糖尿病患者不要放冰糖。
用好三伏貼，冬病夏治事半功倍
冬病夏治是中醫的特色療法，而三伏天是一年中陽氣最盛的時節，透過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡，預防冬季疾病發生或加重。
每年一到三伏天，很多人會去醫院貼三伏貼，但三伏貼並非人人適用，貼敷時也有很多註意事項。
建議入伏、中伏、末伏，每天上午貼4~6小時，連用3天，休息一周，又開始一個新的輪回，堅持整個伏天。
三伏貼其實也是借鑒了三伏曬的方法，只不過利用的是一些具有辛溫，補陽，排寒祛濕性質的草本，熬制成膏，攤塗在無紡布貼上，利用天然植物的能量，幫助我們排寒濕，補陽氣。
三伏貼比三伏曬要舒服許多，不必冒著曬中暑的風險，而且貼上之後我們可以該上班上班，該帶娃帶娃，該學習學習，生活節奏不會被打亂。
小小的一貼，貼在身上也沒有什麽異物感，透氣性也不錯，炎炎夏日貼著也不會悶汗，貼在背部，腹部，腿部，胳膊，因為小巧，身體各個部位都能兼顧到。
三伏貼裏面的配料都是一些辛溫的草本，有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝等，溫陽化瘀，排寒祛濕的效果非常好，
白芥子可以把我們身體中多年積攢的寒濕給化解，疏散出去；元胡可以理順我們體內的氣機，緩解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒濕重，經常會感覺肩膀，胳膊，腿部酸痛，這時候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
細辛和肉桂可以溫通身體，尤其是肉桂補陽的效果非常好，可以幫我們補充缺失的陽氣。這些天然的草本，正如自然界中的太陽一般，有著無窮的能量。
貼在我們的皮膚上，散發著草本香，用起來很簡單，小孩子都能一看就會，而且美觀大方，簡約時尚，貼在皮膚上外露也不擔心尷尬，剪成了花瓣的形狀，小朋友也會很喜歡。
我之前用過很多種，有的要不就是成分欠缺，要麽就是布料低劣，貼上去發癢，撕下去有膠痕。而這款三伏貼，之前用了一段時間，撕下去後很幹凈，不會粘黏皮膚，偶爾會有黑色的膏體，用濕巾一擦就掉，沒有膠痕真的太舒服了。
敷貼的時間一般成人在6~10小時，兒童2~4小時即可，裏面還搭配了敷貼圖，不知道貼在哪裏了，參考著貼就可以啦。
要提醒的一點是，三伏灸或者貼伏貼之後， 忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮。
1.什麽時間貼？
入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午貼4~6小時，連用3天，休息一周，再連用3天，休息一周……堅持整個伏天。
入伏（7月15日）、7月16日、7月14日
中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日
末伏（8月14日）、8月15日、8月16日
2.貼哪兒？如下圖
三伏貼最適合人群：寒性過敏性鼻炎、寒性哮喘、有寒濕的人。
不適合三伏貼的人群：熱性哮喘、有濕熱的人。
體內有寒邪的表現△
貼敷期間還要註意，不可過食西瓜、綠豆、苦瓜、金銀花、枇杷等寒涼性食物。可以吃一點胡椒熱湯面、芥末堆，來幫助溫通陽氣。
