92歲的她胃口很好，是一名活躍的私人家教，沒有任何健康問題。小林博之醫生分析了他父親持續健康的秘密。摘自朝日新商的【結束老年：調整你的自主神經系統以保持一生活躍】，本人重新編輯和轉譯。
■為什麽父親92歲了還這麽健康？我嘗試從醫生的角度來分析一下。我認為主要原因有四個。讓我們一一解釋一下。
（一）工作 最重要的肯定是工作。 持續工作到老年的人通常精力充沛。我這麽說，有人反對說 ：「不是因為工作我才健康，而是因為我健康才可以工作，這不是顛倒過來了嗎？」 然而，我見過很多人一到退休年齡，就突然失去了活力，甚至身體出現了疾病。
另一方面，我看到很多一直感覺精力不足的人一開始工作就很快恢復了精力。根據我過去的經驗，我堅信工作對於老年人保持精力至關重要。然而，我認為工作並不一定意味著你工作並獲得報酬的「僱用勞動」。誌願服務是一項偉大的工作，除草也是一項偉大的工作。人們常說，工作不是為人或公司服務，而是「為物服務」。這個「東西」可以是任何東西。只要是你能努力做的事情，並且是你熱愛的事情，賺不賺錢並不重要。
無論如何，有一點可以肯定的是，如果你退休了，坐在家裏發呆，你的思想、身體和精神都會很快惡化。請認識到，找到自己的「工作」對於老年人來說是最重要的。
(2) 移動身體 第二件事是移動身體。
我想這也是一個很大的原因。我父親經常在家裏的花園裏除草。既然我有足夠的錢，我想留給別人也可以，但我真的很想自己做。您可能喜歡移動身體。當您的腿部和臀部變得虛弱時，會對各個部位產生負面影響。如果您發現行走困難，您往往會呆在室內，如果您很容易絆倒，您可能會摔倒，這可能會導致嚴重受傷，導致您臥床不起。這就是為什麽我向大家推薦深蹲，除草的動作和深蹲非常相似。深蹲可以訓練大腿肌肉，大腿肌肉是支撐人體最重要的肌肉。開始時每天 3 或 5 次。繼續一周，如果你覺得你可以多做一點，在你能舒服的情況下盡可能增加次數。除草與深蹲並不完全相同，但你可以期待類似的效果。我認為我父親並沒有意識到這一點，但除草在醫學上是合乎邏輯的「訓練」。
此外，除草還具有調節植物神經系統的作用。全心全意地拔草，不去想別的，呼吸自然會變得更深。當你註意到它們時，你頭腦中雜亂的想法就會消失。這樣，副交感神經系統的功能就被啟用。它可能類似於最近在商界人士中流行的「正念」。
（三）與人交往 ， 美國楊百翰大學的研究表明， 感到孤獨的人死亡的可能性增加 2.8 倍，患心臟病的可能性增加 1.3 倍，患阿爾茨海默病的可能性增加 2.1 倍，患抑郁癥的可能性增加 2.7 倍，產生自殺念頭的可能性是那些不感到孤獨的人的3.9倍，
孤獨是一種嚴重的健康風險，與吸煙、酗酒、缺乏運動和缺乏睡眠相當。就我父親而言，他每個月只見我們一家一次，但他也認識了他輔導的孩子和他們的父母。他們似乎每天都與鄰居交流。看著我的父親，我覺得積極參與當地社區是非常重要的。此外，隨著年齡的增長，獨自生活可能會帶來孤獨死亡的風險，但就我父親而言，他感到安全，因為有人在照顧他。
（四）鮮明的個性 。一言以蔽之，我腦海中浮現的一件事是不久前我獲得了某個獎項。當我把這件事告訴父親時，他反應過度，高興得我都不好意思了。那是一個比獲獎更讓我高興的時刻。當我的孩子考試考了100分，或者透過了初中考試時，我想父親一定是從心底裏感到高興的。也許這就是為什麽她受到當地人的喜愛並繼續擔任私人教師的原因。
各種研究表明， 性格開朗的人更健康，壽命更長 。您是否聽說過笑可以啟用抵抗癌細胞和病毒的「自然殺傷細胞」？經常笑的人免疫系統很強。此外，當我們測量各種面部表情（例如微笑、哭泣和憤怒的表情）的自主神經系統狀態時，我們發現副交感神經活動只有在微笑時才會增加。有趣的是，即使是「假笑」也會增強副交感神經系統的功能。即使你沒有全心全意地微笑，也只需揚起嘴角即可。「笑者有福」這句話在科學上是正確的。中國有句俗話：笑一笑十年少。開心快樂的大笑可以解決很多煩惱。
小林弘之
