老話常說：「三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳順，七十縱心所欲不欲懼。」
因人們註重自身健康，不再像之前那樣，活著就行，現在是要健康的活著。一般來說，人到了60歲後，這個時候，要註意身體的養護，延長壽命。
對於老年人而言，健康與長壽的密碼到底是什麽？有人說是多走路，有人說是多睡覺，重要嗎？也很重要，但是這6條準則，對老年人的健康影響更大。
擁有一個健康的身體，才是長壽的必要前提
雖然人們總說「好死不如賴活著」，但如果晚年被病癥纏身，每天都痛不欲生，想必沒有人會祈求自己長壽，每天都生不如死的活著，還不如走的幹脆痛快一點，免得自己遭罪，也耽誤了兒女的生活，其實養生目的就是延年益壽，而擁有一個好身體則是長壽的必要前提，如果失去了健康，那麽追求的長壽將毫無意義。
有一項調查研究顯示，60歲以上的老年人由於身體機能下降，抵抗力較差，大約有2/3的時間會處於染 病 期 ，容易飽 受 病 癥的折磨，所以當人在過60歲之後是時候該重視自己的身體了。
幸福的秘訣，不在於壽命的長短
你有沒有想過，幸福其實是一種藝術，不是靠年齡來衡量的。最新的研究告訴我們，65至70歲的人群中，幸福感竟然異常高漲。
想想看，這個年齡段的人大多步入退休生活，他們從忙碌的工作中解脫出來，終於可以享受那些被擱置的愛好和夢想。他們用一輩子的智慧和經驗，重新定義了生活的意義和樂趣。
不必再為工作上的競爭和壓力煩惱，65至70歲的人開始更加關註內心的平靜和滿足。
他們用一種更悠然自得的方式，去體驗生活的每一刻。或許他們已經不再追求物質的極致，但他們更懂得如何從簡單的日常中找到快樂。他們的笑容裏，藏著對生活深深的理解和感激。
但這並不意味著他們停止成長。相反，他們以一種更成熟的態度，繼續探索生活的可能性。他們的智慧像老藤酒一樣，越陳越香，給生活帶來了不同的味道。
他們的存在，提醒我們幸福並不是年輕人的專利，它無關年齡，而是一種生活態度。幸福，原來可以是一杯慢慢品味的老酒，而不僅僅是一場急促的追逐。
人活到多少歲才算長壽呢？
有科學家認為，人的壽命從一開始就由基因所決定了，所以我們出生就已經決定了我們能活多少歲，而且人類壽命的上限是150歲，不過在現實生活當中卻沒有人能夠實作，主要是因為我們生活方式以及飲食習慣，生活環境等各種因素影響的。
既然如此，大家都希望自己的壽命能更長久一些，而且在大家的印象當中，長壽老人就是那些百歲老人，如果能夠活到100歲就已經算是長壽老人了。
但其實有專家指出，如果一個人能夠活到80歲，就已經證明他是長壽之人，這時候如果還能做到手腳靈活，生活自理，眼不花耳不聾，那畢竟是大富大貴之人。
而中國的人均壽命是77歲，80歲超過了中國絕大多數老人的壽命這是，這時候的他兒孫滿堂，生活安逸，加把勁還能活到90歲，甚至百歲，如果真的能活到百歲老人，必定會流傳千古，計入史冊。
但是根據現實情況而言，所以才算長壽，並沒有固定答案，雖然有人活到了80歲，但是已經臥床20年，這樣的生活對於老人來說是一種折磨，還不如早點解脫。
所以我們不應該只追求活得久，真正要做的是應該提高自己的健康預期壽命。
多運動和多喝水可以長壽嗎？
適當的運動可以帶來多方面的好處：
包括心血管健康、增強免疫力、預防肥胖等等。運動提高身體的代謝率，加速新陳代謝，促進血液迴圈，增強心肺功能，降低血壓和血糖，減輕心血管疾病的風險。
刺激免疫系統，增強身體的抵抗力，預防感染和疾病的發生。
對於老年人來說，適當的運動也可以延緩肌肉和骨骼的退化，減少意外傷害的發生。
飲水對人體健康也有著重要的影響。
我們身體的大部份組織和器官都需要水分來正常運作，飲水對於維持身體的正常功能非常重要。
保持身體的水分平衡，幫助排泄廢物和毒素，預防尿路感染和結石等疾病。
促進新陳代謝，增強肝臟和腎臟的功能，降低血壓和血糖，預防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的發生。適當的飲水也對長壽有著積極的影響。
長壽的老人，一般都會有什麽明顯特征？
第一個特征，身體肌肉強健有力
我們都知道年輕的時候身體是比較強壯的，而且力量也會比較大。如果上了年紀之後，他的肌肉依然強健有力的話，說明他的身體素質很好，經常鍛煉。
那麽這種人的壽命也會比較長，為什麽這樣說呢？因為他的身體機能會比其他不鍛煉的人要好得多，所以他的壽命自然就會比較長。
第二個特征，臉色紅潤氣色好
一般老人老了之後，面色都會比較偏青。因為他們的營養跟不上，所以臉部看起來就沒有那麽紅潤。
如果一個人的身體素質很好，各項指標都正常的話，他的臉色看起來會比較紅潤，氣色也會比較好。
如果臉色比較紅潤，氣色也比較好的話，說明他的身體代謝能力比較好，身體的各項指標也正常，皮膚也會比常人的要好。所以根據上面這個特征大家可以辨別出來這種老年人的壽命相應來說會比較長一點。
第三個特征，愛動腦
相信家裏面有老人的朋友都知道，老人上了年紀之後很容易會得老年癡呆癥。但是他年輕的時候如果習慣動腦思考一些問題的話，那麽他的大腦就會比較靈活，所以不容易得一些疾病。
這樣他的壽命也可以得到相應的增加，因為它的腦子和身體是一部份，腦子比較靈活的話，說明他的身體素質還是不錯的，所以它的壽命也會相應的比較長。
步入中年後一定要有養生的觀念！
你不養生，生命自然也不會養你。
人到中年，器官功能和身體表現大不如從前，一定要重點關註並及時進行養生，包括從食物、運動等多方面加以註意。
人老了，不在於運動，也不在於喝水，有6條長壽準則你要知道？
具體是什麽，接著往下看看
人老了，不在於運動，也不在於喝水，過了60歲，請牢記6條"長壽準則
1、少油少鹽≠油、鹽不進現在三高、肥胖患者越來越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實行超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機。人體大腦的40%~60%是由脂肪構成的，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風險；而人的內臟也需要脂肪的支撐、保護作用。2，不依靠保健藥品很多老年人為了達到健康長壽的目的，紛紛來到藥店，在藥劑師的推薦下購買了許多保健藥品或因為隨意聽信保健藥推銷員的說法，購買了大量本就不需要服用的藥物。是藥三分du，藥物中含有的較多du素，對內 /臟qi官尤其是肝臟有較強的損傷性，長期服藥會增加 /肝 /臟 的負擔和壓力，也會導致gan /臟/纖 / 維/ 化，使gan功能降低。上了年紀的中老年人想要健康長壽的話，不要過度依靠保健藥品，在身體需要的情況下服藥，服藥時一定要聽從專業醫生的指導和建議，不可盲目加減藥量。3、別久坐不動現在人的工作環境都是辦公室，長時間的久坐不運動，而且長時間的盯著電腦玩著手機，這種種的行為也會導致機體的衰老速度變快。當人們在缺乏運動的情況下，細胞的更新新陳代謝速度就會減慢，很容易產生較多的自由基，而這些自由基會對人的細胞造成損傷，從而導致機體的衰老速度變加快。言外之意，適當的運動進行戶外鍛煉，可以抑制體內自由基的產生，從而讓你看起來更加的年輕，延長壽命。4、保持社交活動和精神活力豐富多樣的社交活動能夠使人們感到幸福和滿足，增強生活的樂趣。人是社會性動物，與他人的良好互動對我們的身心健康至關重要。積極參加社交活動可以提高個人的生活滿意度、增強對生活的意義感和持續動力。舉個例子，便是美國科學家喬治·比歷克，他去世時已經103歲，當被問及「你的長壽秘訣是什麽？」的時候，他說：「堅持積極地生活，我喜歡逗笑朋友們，也喜歡和家人共度時光。」他的勇敢、樂觀和積極面對困境的態度是他長壽的重要原因之一。5、定期體檢，有病及時治療身體健康是長壽的前提條件，疾病纏身的人，壽命也不會太長。如何能及早的發現疾病，將其扼殺在搖籃裏，就需要我們定期進行體檢。除了一些常規的體檢外，老年人最好做一些大病篩查，發現的越早，越便於控制治療。人老了，身體器官衰退，患上些疾病也是難免的事情，所以不能硬撐著不去醫院檢查治療，加上老年人本身體弱，就很容易讓小病發展成為大病，耽誤了最佳治療時期。6、堅持給身體「除 濕」第六條長壽原則就是關註身體情況，記得定期給身體除濕
俗話說：「 濕 氣不除，百 bing生 」，如果我們體內 濕 氣太重，很容易出現「食欲下降、身體疲 倦、面色 晦 暗」等情況，
所以，一年四季中，除 濕是重中之重。
那大家看到這裏就會想有沒什麽祛濕妙方呢？
