在閱讀此文前，誠邀您點選一下「關註」 ，既方便您進行討論與分享，又給您分享更多的專業健康知識，為您的健康保駕護航，感謝您的支持。
哎喲，我的肚子怎麽突然這麽疼啊？」王大媽捂著腹部，一邊呻吟一邊想起了晚餐吃得油膩的紅燒肉。就在一個不眠之夜， 王大媽的生活發生了戲劇性的轉變。
王大媽，一名58歲的退休教師，平時身體硬朗，酷愛烹飪和美食。這天晚上，她和幾個老友聚餐，不幸的是，美食帶來的不僅是滿足感，還有接踵而至的劇烈腹痛。王大媽由於痛得難以忍受，被緊急送往醫院，但很遺憾， 在送醫途中她因病情加重而離世。
經過醫生的初步診斷與分析，王大媽的突發病癥可能與晚餐攝入的三種食物有直接關系。據醫生透露，這三種食物在睡前大量食用極可能加重消化系統的負擔，從而引發嚴重的健康問題。
高脂肪的紅燒肉容易導致膽囊炎疼痛， 特別是在膽囊已有石頭的情況下；其次，王大媽那天晚上還大量攝入了油炸食品，這類食品不僅消化緩慢，還可能引發胃酸過多；最後，加上她喝了較多的啤酒，這對腸胃來說無疑是雪上加霜。
這些食物合在一起形成了「完美的風暴」，在王大媽體內引發了劇烈的腹痛。醫生指出，尤其是在年紀較大的人群中， 消化系統已經不如年輕時候那樣強健， 因此更應避免在晚上攝入過多的油膩或刺激性食物。王大媽的悲劇提醒我們，適量飲食，尤其是在晚餐時間，對維護健康至關重要。
透過這一不幸的事件，醫生和健康專家開始更多地宣導：適時適量，避免夜間過量食用可能導致健康風險的食物 ，成為了每個家庭、每個個體都應該關註的重要話題。
在討論晚間飲食習慣時，我們常常關註食物的種類和數量，尤其是那些可能影響睡眠或消化系統的食物。 對於晚上不宜過量食用的三種食物， 本部份將從一個較少人註意但極為重要的角度進行探討：如何這些食物透過影響人體內激素平衡及代謝途徑間接影響健康。
讓我們來看看高脂肪食品，例如紅燒肉。高脂肪食品在晚上攝入不僅消化慢，還會刺激膽囊收縮釋放膽汁，幫助脂肪消化。 晚上過量攝入這類食物， 尤其是在身體準備休息的時候，膽囊的過度活動可能導致膽固醇在膽道中沈積，從而增加膽結石的風險。膽結石的急性發作往往是引起劇烈腹痛的直接原因之一。
這類食品含有大量的反式脂肪和遊離脂肪酸，它們在體內積累會影響細胞對胰島素的反應，從而增加夜間血糖水平的不穩定性。
血糖的起伏不僅可能搞亂你的睡眠， 還能在長遠來看增加患上2型糖尿病的可能性。此外，油炸食品中的高熱量還會幹擾人體的饑餓激素——胃饑餓素的正常分泌，導致夜間饑餓感加劇，進一步影響睡眠。
我們來談談酒精，特別是啤酒。許多人習慣飯後小酌，但是晚上過量飲用酒精會直接影響肝臟功能。肝臟不僅是我們體內主要的解毒中心，還是儲存糖原的關鍵地點。
晚上攝入過量酒精，肝臟需要分解酒精中的乙醇 ，這會消耗大量的肝臟儲備的糖原，可能導致夜間或清晨的低血糖。此外，酒精還會影響腦部的神經遞質平衡，雖然初期可能帶來嗜睡感，但其實會大大降低睡眠質素，長期可能引起慢性睡眠障礙。
晚餐選擇什麽樣的食物和飲品，不僅僅是一個消化的問題，更是一個涉及內分泌、代謝及神經系統平衡的問題。
透過了解這些食物對人體健康的深遠影響， 我們可以更明智地選擇晚餐食物， 避免那些可能導致不適或健康問題的食物，讓身體在夜間得到充分的休息和恢復。這不僅是對自己負責，也是對家人健康負責的表現。
探討深夜腹痛的問題，我們不僅要考慮食物本身可能引起的消化不良問題，還需要從一個更寬廣的視角來看待身體的應激反應和痛覺敏感性的變化。這種視角可能對很多人來說是新穎的， 但在醫學研究中逐漸被重視。
深夜是身體應激激素水平較低的時期，這種激素（例如皮質醇）對痛覺有一定的調節作用。晚上皮質醇水平的降低，可能會使人體對痛感更加敏感。因此， 同樣的疾病狀態，在白天可能感覺不那麽痛苦， 到了夜晚痛感卻加劇。這也就說明了為什麽有些人會在晚上特別感到腹痛這麽厲害。
夜間人體的血流動態也有所不同。在夜間，身體處於休息狀態，消化系統的血流量相對減少， 這可能影響到腸胃對食物的消化和吸收速度。
如果晚餐吃得太撐或選擇了難消化的食物，比如高脂或高蛋白的東西，這會讓食物在腸道裏呆的時間變長。結果可能導致腹脹、胃酸過多，甚至胃痙攣，這些都可能引起相當劇烈的疼痛。
夜晚人們通常比較安靜， 較少的外界幹擾可能使個體更加專註於內在的感受，如身體不適或疼痛。註意到了嗎？當我們心理上更加關註某種疼痛時，那種感覺往往會感覺更強烈。此外，焦慮或恐懼情緒在夜間可能會增強，這些情緒本身就能夠增加身體對疼痛的敏感性。
這些因素綜合作用，可能導致一個人在夜間經歷比白天更劇烈的腹痛。因此，預防夜間腹痛不僅僅是關註飲食的內容和量，還包括管理好睡前的情緒和環境， 盡量保持平糊的心態和舒適的睡眠環境。
對於經常在夜間感到腹痛的人來說，可能需要調整晚餐的時間和內容，避免在睡前過量攝入刺激性食物，同時考慮適當使用幫助放松的方法，如熱水浴或輕柔音樂，幫助身體和心理達到最佳的休息狀態。
透過以上深入直接的分析和建議，我們可以更全面地理解和應對深夜腹痛的問題，從而提高生活質素， 避免不必要的健康風險。
(以上人名均是化名)
關於腹部疼痛您有什麽看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
[1]劉亞楠，V-VST 在老年重癥腦卒中伴吞咽障礙患者飲食指導中的作用，平頂山市第一人民醫院，2024-03-01
