潮新聞客戶端 通訊員 武利強 記者 戴虹紅
雖然這幾天氣溫逐漸回升，但「大雪」還是如期而至，12月7日將迎來冬季的第三個節氣。
大雪節氣的到來，預示著正式進入最寒冷的時候，患呼吸道疾病的人會明顯增加。浙江省中醫院血液科主任醫師周郁鴻表示，這是因為秋冬養陰，而大雪時，天地之間陰氣最盛。大雪時節若能因人、因時、因地進行補養，則可使養生效果大增。總的說來，就是透過養精神、調飲食、練形體、適溫寒等進行綜合調養，以期達到強身健體的目的。
周郁鴻提醒，此時節養生應註意以下四方面。
禦寒保暖。 進入大雪節氣後，氣溫下降，此時應隨著溫度變化適時增加衣物。中醫學認為，頭為諸陽之會，五臟之精氣，皆上註於腦，頭部是人體六陽經脈匯聚之處，也是陽氣最易發散部位。頭頸部如果不註意保暖，受寒後會出現頭暈、頭痛等癥狀，因此天冷外出時要戴上帽子、圍上圍巾，避免頭部受寒。腳距離心臟最遠，血液供應慢而少，易受到寒邪侵襲，因此做好腳部保暖也很重要，睡前可用艾葉水泡腳，並將鵝卵石置於泡腳桶中，按摩腳底湧泉穴，可以補腎強身、調暢氣血。
進補有方。 根據中醫五行理論對應原則，冬季屬腎，是補腎好時節。黑色入腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，以及枸杞、桑葚等都是養腎佳品。大雪節氣是進補時節，且以溫補為原則。對於素體虛寒、陽氣不足者，可適當進食羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、紅棗等有溫補作用的食物，以補充身體元氣，增強禦寒能力。需要提醒的是，藥物進補需在醫生的辨證指導下進行。
運動適度。 大雪時節，雖然天氣寒冷，但也要適當進行鍛煉，以增強抵抗力。此時不宜進行高強度鍛煉，避免耗傷陽氣。
靜心養神。 冬季萬物閉藏，在精神調養方面，應順應冬季收藏之性，靜心養神，避免外界幹擾和過度思慮，讓自身處於淡泊寧靜狀態，同時也要保持暢達樂觀的心情。可以多去戶外曬太陽，讓心情愉悅。
此外，周郁鴻為大家推薦了幾款適合此時節可自制的藥膳。
當歸生姜羊肉湯
原料：當歸10克、生姜10克、羊肉100克（去油膜)
制法: 將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜同燉，去當歸、生姜，食肉喝湯。
本品中羊肉性溫、味甘，有補氣養血、溫中散寒功用；當歸性溫、味甘辛，可補血活血；生姜辛溫能溫中和胃，對於冬季手足不溫、乏力、肢體疼痛、血迴圈差的人，食用此湯可以溫經補血。
黃芪雞露
原料：黃芪50克，童子雞1只（約500克），姜、蔥、黃酒、鹽適量
制法：先放入雞塊、黃芪於汽鍋中，再加入姜、蔥、黃酒及鹽拌勻，不加水，用中火加熱，利用汽鍋所生成之蒸餾水製得「雞露」約1000毫升，停火，食雞肉及露汁。
特點：黃芪性微溫味甘，具有補氣升陽功用；雞性溫味甘，有溫中益氣、補益精髓之功，是老年人較好的蛋白質食品，冬季食用更佳，對於老年人氣虛易感冒者較為適宜。
桂花枸杞粥
原料：枸杞、桂花各10克，大米100克，白糖15克
制法：把桂花洗幹凈，大米淘洗幹凈，枸杞去掉果柄和雜質，隨後把桂花、枸杞和大米一起放在鍋內，加入適量水，用大火煮沸後，再改用文火煮35分鐘，加入白糖即可。
特點：桂花有散寒破結、化痰止咳等作用，煮粥時放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日幹燥；枸杞子可補腎益精、養肝明目、潤肺止咳。
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