在古老的東方醫學中，有一個被歲月磨礪而依舊閃耀著智慧光芒的原則： 「晨不流涎，午不泄精，晚不流汗」。這個看似簡單的格言，其實深藏著對人體健康管理的精妙見解。 它代表著一個關於自我養護和生命節律的理念，特別對於處於人生晚秋的中老年朋友們，這一理念更是顯得尤為重要想象一下，清晨醒來，您的嘴角未曾濕潤；午後時分，您感覺精力充沛，沒有不適之感；夜幕降臨，您安然入睡，無汗水打擾。這不僅是對健康的描繪，更是一種生活的理想狀態。在這裏，涉及的不僅僅是生理層面的健康，更是情感、精神層面的和諧與平衡。
一、早晨：流涎與健康的關系
在中醫理論中，早晨被視為一天中氣血執行最為活躍的時刻。此時，人體的唾液分泌也較為旺盛，唾液不僅是消化過程的一部份，也含有多種有益於身體健康的成分，如消化酶和免疫因子。對於中老年人而言，唾液的健康狀況反映了身體的整體功能狀態。早晨流涎可能是唾液分泌過剩的表現，這在某些情況下可能指示著消化系統的不平衡或其他健康問題。適量的唾液有助於保持口腔健康和協助消化，但過量則可能導致營養流失，尤其是在中老年人中，這可能影響身體的整體能量平衡。為了維護健康的唾液分泌，中老年人可以采取一些日常措施。
二、中午：節制精力的重要性
中醫中的「午不泄精」原則，強調在中午時分保持身體和精神的節制。對中老年人來說，中午是一天中精力恢復的關鍵時刻。節制精力意味著在這個時刻保持身心的平衡，避免過度勞累或情緒波動。
中午的休息對於中老年人來說尤其重要。短暫的午睡不僅有助於恢復體力，還能提高下午的工作效率和集中力。此外，中午適度的休息還有助於調節心理狀態，減少壓力，促進情緒穩定。中老年人應該避免在午休時長時間看電視或使用電子器材，以免影響睡眠質素。在飲食方面，中午的飲食應該輕盈、易消化，避免油膩和過分辛辣的食物。適當的飲食不僅能保證午休後精力充沛，也有利於消化系統的健康。此外，適當的中午活動，如散步或輕微體操，也是平衡精力的好方法。這些活動能夠幫助消化，促進血液迴圈，增強身體的整體活力。
三、晚上：防止過度出汗的策略
晚上的過度出汗對中老年人來說可能是健康問題的一個警示。正常情況下，夜間應當是身體休息和恢復的時刻，但過度的出汗可能指示著身體的內部不平衡，如內分泌失調或自律神經系統功能異常。 為了減少晚上的出汗，中老年人可以采取一些實際措施。首先是調整睡眠環境，保持臥室的適宜溫度和濕度，使用透氣性好的床上用品，以及避免睡前進食過多或飲用含咖啡因的飲料。適宜的睡眠環境有助於減少出汗，提高睡眠質素。除此之外，晚上的飲食習慣也對控制出汗有重要影響。應避免晚餐過晚或食用重口味食物，以免增加身體的負擔。輕松的晚間活動，如散步或做一些輕柔的伸展運動，有助於放松身體和心情，從而減少夜間出汗。
四、整體生活方式的調整建議
綜合以上三個階段的建議，對中老年人而言，整體生活方式的調整是實作健康和長壽的關鍵。平衡的飲食、適度的運動和良好的心理狀態都是維持健康的重要因素。 在飲食方面，應註重均衡和多樣性，確保充足的營養攝入，同時減少過多的油脂和糖分。定期的體檢和遵循醫生的建議也是保持健康的重要部份。運動方面，適度的運動，如散步、太極或瑜伽，有助於增強體力、改善心血管健康，並提高生活質素。心理健康同樣不可忽視。保持積極樂觀的心態，參與社交活動，以及尋找有趣的愛好，都有助於提高生活的滿意度和幸福感。學習新技能或興趣也有助於保持大腦的活躍性和靈活性。
