我現在每天堅持1小時左右的有氧運動，我一般是健走加慢走，走的多，跑的少些。到現在快半年了，我是有氧運動的收益者，所以我分享出來，希望對你有用。
改善睡眠
自從生了小寶後，睡眠就很差，有一點動靜都能聽到，晚上就跟沒睡一樣，自己很苦惱，有時候也會吃點幫助睡眠的藥，不吃藥了還是不行，自從每天健走，睡眠真的變得特別好，每晚10點睡覺，早上5點半醒來，醒來後看一小時書，內心真舒服。
降低膽固醇
我幾個月前有脂肪肝，前面也寫過文章，經過幾個月的運動，腰圍小了很多，減掉幾十斤，膽固醇不高了，脂肪肝沒有了，整個人輕松了許多，原來爬樓感覺雙腿好沈，現在很輕松就爬上去了，非常開心。當然有氧運動還可以降低血糖，減少糖尿病的發生。
減少抑郁的發生
每天健走讓我的心情很愉快，這是從來沒有過的，有時候我一邊走一邊聽書，有時候，任大腦放飛，有時候觀察一下形形色色的車和人，非常開心，肝火也不大了，也不容易發火了。
預防骨質疏松
原來我膝蓋疼，我還以為我天天走路，膝蓋會更疼，走了半年，結果膝蓋不疼了，下樓也沒問題了，真的好處太多。
給大家的建議：
1.做有氧運動，如果體重基數較大，可以先選擇散步，騎行這種運動，慢慢身體素質上來了，可以增加一些力量型的運動。
2.選擇感興趣的運動，這樣更容易堅持下來。長期堅持下來，你整個人感覺都不一樣了，人很開心，很有精神，幹事有盡頭，沒有垃圾情緒，2024讓我們一起運動起來吧！
