養生在於持之以恒，適當、規律的養生行為對健康極為有益。以下推薦幾個簡便的養生動作，每天花幾分鐘即可進行，一起來學習吧。
吞咽唾液
捶背通絡
捶背是一種古老的健身法，也是中醫推薦的養生方法。捶背能行氣活血、舒筋通絡。脊柱兩旁是足太陽膀胱經，分布著許多穴位，輕敲背部可刺激這些穴位，促進氣血執行，增強免疫力。每次捶背10~20分鐘，每分鐘60~80下，每日1~2次即可。
揉膝搓足
長期坐著時，可以用雙手捂住膝蓋，並適當按摩。睡前泡腳並搓腳心效果更佳。古人如蘇東坡也堅持搓足養生，年逾花甲仍身體康健。搓雙腳的湧泉穴，直到足心有熱感為止。
閉目養神
中醫認為，眼睛是心靈的視窗，五臟六腑之精氣皆上註於目。閉目養神是保養「精、氣、神」的有效方法，能排除雜念、集中精力、達到養生安神的效果。工作間隙閉目養神，摩擦雙掌生熱捂住雙眼或適溫熱敷，能放松眼部肌肉，促進血液迴圈。
甩手踮腳
全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂甩動，同時踮腳跟再落下，反復進行。每天早晚各做15分鐘，氣血執行暢達。踮腳尖有助於促進下肢血液回流，鍛煉小腿肌肉，增加腿部耐受力。
按摩鼻子
用雙手四指反復揉搓鼻翼兩側和鼻根周圍。這個動作可以改善鼻腔部的供血，增強鼻黏膜功能，對慢性鼻炎、鼻竇炎、嗅覺減退等有防治效果。
握拳即握固，對肝經和腎經系統有益，能安魂定神、收攝精氣、滋陰降火。雙手緊握成拳，全身稍稍用力，然後放開，重復50~60次，每天早晚各做一組。
轉動脖子
坐在椅子上，先擡頭後仰，再低頭至胸前，然後左右兩旁側傾10~15次，最後將腰背貼齊椅背，兩手抱在頸後。這個動作既能提神，又能防治頸椎病。
張嘴閉嘴
輕松地最大限度張合嘴巴，帶動面部肌肉，進行有節奏的運動。每組50次，每天早晚各做一組，加速血液迴圈，使頭腦清醒、精神振奮。
極目遠眺
盡眼力所及眺望遠方，最好在綠色植物較多的環境中進行。目視前方，結合轉動眼球，緩解眼睛疲勞，對肝臟有益。
