小暑必讀！5分鐘養生法，輕松度夏不懼高溫

隨著炎炎夏日的到來，小暑節氣也悄然降臨。在這個時節，高溫天氣讓人倍感不適，如何養生成為大家關註的焦點。今天，就為大家帶來一套簡單易行的5分鐘養生法，讓你在忙碌的生活中也能輕松度夏，不懼高溫。

一、深呼吸，調氣息

小暑時節，天氣悶熱，人們容易出現心浮氣躁的情況。此時，深呼吸是調節氣息、平復心情的有效方法。找一個安靜的地方，閉上眼睛，深深地吸一口氣，再慢慢地呼出來。重復幾次，你會發現自己的心情變得平靜了許多，身體也輕松了不少。

二、拍打經絡，促迴圈

拍打經絡是中醫養生的一種方法，可以促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞。在小暑時節，我們可以選擇拍打手臂內側的肺經和心包經，以及小腿外側的胃經。每個部位拍打50次左右，力度適中，以感到微微疼痛為宜。這樣可以幫助身體排出毒素，增強免疫力。

三、穴位按摩，解疲勞

穴位按摩是緩解疲勞、舒緩身心的好方法。在小暑時節，我們可以選擇按摩太陽穴、風池穴、足三裏等穴位。用拇指或食指輕輕按壓這些穴位，每個穴位按摩1-2分鐘，以感到酸脹感為宜。這樣可以緩解頭痛、頭暈、頸肩酸痛等不適癥狀，讓你感到神清氣爽。

四、熱水泡腳，驅寒氣

雖然小暑時節天氣炎熱，但很多人由於長時間待在空調房裏，體內會積聚一些寒氣。此時，熱水泡腳是一個很好的驅寒方法。在睡前用熱水泡腳20分鐘左右，可以促進血液迴圈，排出體內的寒氣，讓你睡得更加香甜。

五、飲食調養，清熱解暑

在小暑時節，飲食調養也非常重要。建議多吃清淡、易消化的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等。同時，可以適當食用一些具有清熱解暑功效的食物，如荷葉粥、菊花茶等。此外，要避免食用過於油膩、辛辣的食物，以免加重身體負擔。