中醫講「腎者水臟，主津液」，「膀胱者，州都之官，津液藏焉。氣化則能出矣」。 尿液的生成與排泄離不開腎和膀胱 ，在腎和膀胱的協同作用下，將體內的代謝水液向下排經過腎臟後貯存在膀胱內，再經過腎的氣化作用，將人體不需要的水液透過小便排出體外。 所以晚上起床小便可能與腎臟有關系 ，但也有正常的情況。
一般來說正常人夜尿 0-1次 都是正常的，俗話說「吃的多，拉得多」，如果是睡前大量飲水夜間起來上廁所也是正常的，而且排小便也是排出體內代謝的水液，也從側面反映腎功能的好壞，所以起夜跟腎臟有一定的關系，但並不是起夜就代表腎虛 。 但如果起夜次數 超過兩次 ，或者連續幾天夜間排尿量 超過全天排尿量的1/3左右 ，那就可能是夜尿增多了，需要警惕是否有患 內分泌系統或心血管系統疾病的風險 。而且有的人睡著後因為不想起就選擇憋尿，這種做法是不可取的，長時間憋尿會引起膀胱肌肉的拉伸、尿道炎、膀胱炎、腎炎等問題出現，所以夜間有必要還是要起夜的。
為了避免起夜影響睡眠及生活，建議大家這樣做：
1. 少喝水： 睡前2個小時盡量不飲水，尤其是睡覺前半個小時，喝水的話抿上幾口就好， 最多不要超過200ml ，還要避免飲用具有利尿效果的咖啡、酒、茶等，飲用後可能會導致 起夜次數增加 ；
2. 少吃鹽： 研究發現， 減少鹽的攝入量能夠有效減少夜尿次數 ，建議成年人每日鹽的攝入量不要超過 6克 ，尤其是晚餐要盡量吃得清淡些；
3. 熱水泡腳： 睡前泡腳有助於改善睡眠，水溫應在 40~45℃ ，泡腳時間 15~30分鐘 為宜，泡腳可以加速全身血液迴圈及緩解疲勞；
4. 保持心態，增強鍛煉： 保持心情舒暢，放松精神，避免因為精神緊張而起夜，也可以適當地輕微運動，如 散步、瑜伽、太極等 ，以緩解精神壓力，提高免疫力；
5. 睡眠環境，合理睡姿： 選擇 靜謐的睡眠環境 ，必要時可以帶眼罩和耳塞，選擇舒適的 睡眠姿勢 ，推薦側臥位、頭低腳高位可以減少膀胱受到的壓力；
6. 給大家推薦一個緩解夜尿的食療方 ：準備 核桃仁及鹽各適量 ，將核桃仁和鹽放入鍋中開小火不停的翻炒至 核桃皮有脫落 即可食用。
總之，有夜尿的人不必有太重的心理負擔，保持良好的生活作息和適當運動，癥狀大多會消失。但 長期夜尿 影響睡眠甚至身體健康時，還是建議 及時就醫 檢查，以便及時發現並治療潛在疾病。
