血管是血液流通的管道，遍布全身。血管一旦出現問題，影響血液流動，甚至血液與組織之間的物質交換也會受到影響，健康就會受到威脅。
近幾年也有不少人在不知不覺檢查出了患有心血管疾病，雖然絕大多數的心血管疾病幾乎都是慢性疾病，但是如果患上了相關癥狀，而沒有及時進行調理和改善的話，後果也非常嚴重。
現今社會血管變硬已經是一種很常見的疾病了，究其原因，還是和我們生活方式出現問題有關。
特別是因為長期錯誤的飲食習慣，很可能導致血管變硬，出現堵塞，嚴重時會形成血栓，造成動脈硬化，病程發展到這個地步，就很容易誘發腦梗、心梗。
日本的一項研究報告顯示，造成血管變硬的原因，可能跟早餐有很大的聯系，這又是為什麽呢？不妨一起來了解一下。
01首先了解一下，血管的作用
血管的作用是在心臟泵的作用下，將營養物質及氧氣疏散到全身，並將廢物透過心臟泵的作用回收，以及在肺內、肝臟內完成交換。
其中主要動脈的作用是，將氧氣以及營養物質輸送到全身各處，而靜脈的作用主要是，將所有已經完成交換的血液運送回心臟。
細血管連線動脈和靜脈，是組織與血管內的血液完成交換的位置，所以血管的作用就相當於整個人體的運輸系統，幫助完成整個迴圈。
02日本研究發現：血管「變硬」的原因，或跟早餐有關，早知早受益
曾經針對於人體內血管的老化，日本研究人員做過一項實驗，對於健康這一塊日本人非常重視，這也是日本人平均壽命在87歲的原因之一。雖然人口老齡化比較重，但是人均壽命比較長。
日本研究團隊的結果顯示不吃早餐會導致午餐或晚餐攝入食物過多，這樣的話就會導致大量的脂肪和熱量堆積在身體當中。不但會造成身材發胖的情況，也會提升血液的濃度，不利於心血管健康。
透過研究還發現，人們在夜晚休息的時候，血液會變得很黏稠，還有血液會流動的很慢。如果在早晨的時候，沒有給予血管新的能量，就會導致血管裏有害的膽固醇在血管裏堆積，加快動脈的硬化。
所以早餐與血管的聯系的確有一定的依據，並不是無稽之談，因此為了血管和身體健康著想，也希望大家能夠為自己準備一份優質早餐。
03早餐時吃什麽有助於保護血管？
1.玉米
玉米水有五谷雜糧，它其中所含的膳食纖維，微量元素，是比較豐富的。透過吃玉米的方式能夠促進腸胃的蠕動，加速糞便的排出，減少糞便在腸道當中的滯留，也會給血管帶來一定的好處。
2.豆漿
豆漿是很多人每天早餐的必備品，不僅營養豐富對老年人還非常的好，經常喝還可以加快體內脂肪的分解，對我們的血管也有最佳化的作用。
尤其是一些血管已經硬化的老人就可以喝，可以幫助我們軟化我們的血管還可以降低體內的血脂，對於一些心腦血管疾病的老人來說是非常好的。
3.紅薯
紅薯中含有鉀元素，維生素，葉酸，胡蘿蔔素等營養元素，這些成分都可以預防動脈硬化。
除此之外，紅薯中的粘液蛋白還能夠保持人的心血管壁的彈性。大家平時可以將紅薯煮成粥或者烤紅薯來吃。
4.椰菜
椰菜中不僅含有維生素c和膳食纖維，同時還含有一些稀有的營養物質，比如維生素e和維生素k。
這些營養元素可以保護血管黏膜，促進血液的迴圈，讓血管更加的具有彈性，減少動脈硬化的現象發生。
5.海帶
海帶中碘元素的含量非常高，能夠補充身體所需的碘元素。而且海帶中還含有大量的膳食纖維和膠質，其中所含的膠質成分可以排出血液中的有害物質，起到凈化血液的功效。
6.西紅柿
西紅柿在生活中很常見，但是它的食用價值是非常高的。據相關研究表明，其中富含大量的維生素，而且還有非常多的胡蘿蔔素和番茄素，這些有效物質可以大大的減緩血脂氧化速度、預防心腦血管疾病。
再就是，其中還含一種叫做「蘆丁」的物質，可以起到清理血管的作用，它是維護血管的重要武器，能使血液更流暢，有效預防血栓形成。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素和山茶酚，這些有效物質可以起到降低血脂的作用，而且還有增加動脈血流量的作用。
再就是胡蘿蔔素還有溶解脂肪的特性，這種有效物質可以讓體內脂肪去無蹤，從而達到預防血栓的目的。
04延伸：養護血管，日常生活中要做什麽？
1.調整好飲食
控制每天吃鹽和吃糖量，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，同時要警惕隱形鹽。多吃新鮮蔬果，增加粗雜糧比例，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食。
另外要保持適度運動，透過運動能提高心肺功能，改善血脂、血糖和血壓，降低心血管疾病死亡風險。
2.沒事抖抖腿
俗話說：百動不如一抖，抖動雙腿可以疏通經絡，幫助身體排毒，還能使血液迴圈更加地順暢，讓血液流通全身，恢復血管彈性，保護血管。
所以，在家沒事的時候就可以扶著墻，先抖動左腿100下，再抖動右腿100下，每天堅持就可以了。
3.按時體檢
定期進行身體檢查，能夠對自身的健康狀況做到心中有數，如果身體健康出現了問題，也可以早發現早治療。
當血管功能出現異常的時候，也許患者很難在早期察覺，因此體檢也可以判斷血管是否健康，所以上了歲數之後，一定要堅持定期體檢。
4.避免熬夜
當人體在長時間熬夜的時候，身體就會出現內分泌紊亂的情況，這樣一來對於血管的健康是非常不利的。
大家在平時，要養成良好的睡眠習慣，晚上盡量在11點前入睡，每天的睡眠時間要保證在8小時左右，這樣能夠更好的提高身體的免疫力。#愛樂養生#
