中南大學湘雅醫院口腔科副主任醫師尹乒提醒，刷牙這個動作以及牙膏裏的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的困倦。建議大家晚飯後半小時到1小時刷牙，這樣可以營造進入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來。
說的還真挺浪漫的！但是大多數人都是睡前才去刷牙的，主要是這個習慣一直執著堅持了許多年了，對於倒頭就睡著的人來說，似乎沒什麽睡眠影響！但是對於在床上輾轉反側無法入眠的人來說，刷牙時，那種清新的薄荷味確實能提神醒腦，對於想要放松入睡的人來說，可能反而讓大腦變得更加活躍，影響入眠。所以，對於這類人群，選擇晚飯後半小時到1小時刷牙，確實是一個更為明智的選擇。再難都要改掉睡前刷牙的習慣。
我們普通人呢如果能夠做到晚餐後半小時到1小時刷牙，那也是非常必要的，因為還是有很多好處的；第一、口腔炎癥大多是食物殘渣長時間殘留，產生細菌導致感染的，餐後及時刷牙清理口腔，保持口腔清潔，減少了口腔炎癥發生，那麽牙痛的機會就少了！
第二、晚餐後刷牙，可以減少睡前吃零食，從而對保持健康迷人的體型大有裨益。第三、可以催眠，已經有專家說了，就不在這裏贅述了。最後最重要的一點就是可以長壽。「牙好胃口就好，吃嘛嘛香！」我發現身邊的長壽老人大都是晚餐後半小時刷牙洗漱完畢，不在吃任何東西，休閑看電視，一般都在晚上9點左右上床睡覺。
所以一定要養成晚餐後半小時到1小時刷牙。我努力改變自己睡前刷牙的習慣。你能做到嗎？
