看到别人故弄玄虚我就烦。咱这人不爱玩儿虚的，就是主打一个实在， 直接给你上干货，不仅告诉你「虚领顶劲」是什么，还告诉你怎么练，十分钟就出来了。
建议和另外一篇一起看，效果更佳！
直接上干货！照着做就对了！
1.找两个人辅助你， 你自然站立，两膝微弯。
2.第一个人 一只手把你的脚固定在地上 ， 另一只手轻轻扶住你的臀部 ；第二个人 一手轻扶你的额头 ， 另一手轻轻挨住你头顶的头发。 这两个人的作用是给你身体一个相对中正的定位。
3.你 轻轻向上跳 （越轻越好，膝盖微弯就行，千万不要往下蹲！一蹲就练偏了！），这里要注意， 头可以挨到第二个人放在你头顶的手，但你千万不要去顶他。
4.身体起落的过程中， 尽量不要把放在你额头和臀部的手顶跑了， 轻轻碰到是可以的。
是不是跳不起来？多重复几次这个动作，然后感受其中的几个细节：
1.你在起跳但还没跳的那一瞬间，你会发现你 自然而然地收了一下尾闾，头往上微微顶了一下 ，很神奇吧？
2.先不管收尾闾的事儿（其实这个就是被很多「大师」吹得神乎其神的「悬裆」，是不是贼特么的简单？），你在这一瞬间 仔细感受颈椎的「玉枕--大椎」这一段， 是不是 有种微微收紧并且 好像有非常虚的、说不清道不明的东西 直冲百会穴的感觉（意识）？ 这一步就是「虚领顶劲」咯！
以上两个步骤如果你能融合到一个步骤里，就是王宗岳【十三势行功歌诀】以及武禹襄【打手要言】中说的 「 尾间中正神贯顶，满身轻利顶头悬」。
就这么简单，练两三分钟就休息1分钟，一般需要10-15分钟。所谓：「真传一句话，假传万卷书」。
记得去看我前面给你的链接，那篇文章里写得更详细。
