在寒冷的天气中训练之前,热身运动会带来很大的好处。
因为它们可以提高核心和肌肉温度,增加神经和肌肉激活,以及增加血流量和摄氧量,深蹲、弓步走和平板支撑等自重锻炼非常适合,这些练习有助于提高体温、增加活动范围并降低受伤风险。
在寒冷的天气中训练之前,热身运动会带来很大的好处。
因为它们可以提高核心和肌肉温度,增加神经和肌肉激活,以及增加血流量和摄氧量,深蹲、弓步走和平板支撑等自重锻炼非常适合,这些练习有助于提高体温、增加活动范围并降低受伤风险。
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