跑步并不是一定要起五更去跑，古人说的好，贵有恒何必三更灯火五更鸡！
前提是你得有时间去跑，你得有动力去跑，你的有毅力去跑，你得有正确的方法去跑。
今天虽冷，但不是太冷，地面的积水都没有结冰。五点半，准时出现在体育场的是老马，阳光，王乙，石榴和我等等。
这些人已经把跑步养成习惯了，所以每天起床都不是那么痛苦。
怎样才能养成习惯？在我看来，需要五步:
一，必须端正跑步态度。跑步只能让你健康，其他的附加好处，可有可无，得之我幸，失之我命，可以忽略不计。如果你忘了为健康而跑步的主题，必然旁逸斜出，偏离了航道，往往小河沟里面翻了船。所以思想要端正明确，才能指挥行动不迷路。
二，要选择一个可以自主掌控的时间段。晨跑或者夜跑，看自己的工作时间来选择，但是不要总是机动灵活的变化。越是机动灵活，越是容易半途而废。要固定一个时间段，从十天不变，到十年不变，再到五十年不变。
三，科学的流程，跑前热身跑后拉伸都要做。跑的多少不重要，科学的流程不能少。正如我们学开车，变道要提前打开转向灯，无论后面有没有车，你都要按规范来，形成习惯了，关键时刻，才能救命。
四，选择一个你喜欢的团队，以主人翁的姿态融入进去，积极为团队做点事。人是群集性动物，都需要有归宿感，需要被接纳，被认可，需要一个团队。别羡慕独狼，独狼都渴望有一个自己战队，他曾经也属于某一个战队，只是他不愿意融入团队。一滴水，只有融入大海，才不会干涸！一滴水，只有融入江河，才会奔流不息！
五，坚持下去，直到地老天荒！只有坚持别人不能坚持的坚持，才能收获别人不能收获的收获。越是不想跑步的时候，越要坚持去跑。越是冷的时候，越要坚持去跑。
希望大家都能无伤跑到老，归来仍是少年！
