[微风]自从去年11月份开始跑步以来，真正跑步的天数已经整整一百天了，跑量也达到五百多公里了。
跑步的天数达到100天
跑步总距离536公里
[微风]配速也慢慢快了，舒适区基本就是5分配速，7分的配速跑了三个月。
第一个月跑量
第二个月跑量
第三个月跑量
[微风]这三个月也是跑量累积的阶段，累积了大概三百公里的量，这个阶段很重要，肌肉紧实了，心肺功能也好了。
[微风]二月份因为是春节假期，跑的比较少，平均配速在6分左右，主要是因为中间停跑了近两周时间，再重新开跑身体和心理都有点不适应，跑了几次体感非常累。
这个月过年，跑的少
[微风]进入三、四月天气还好，正适合跑步，现在配速可以基本维持在5分配左右，我手表是按二百米分段的，二百米就报一下用时，用时一分钟刚好5分配，我二百米用时一般在55秒到65左右，配速在4分33到5分25左右。
配速变快了
维持舒适配速
[微风]这个速度跑习惯了，偶尔会挑战一下，pb一下自己的记录，下面是10公里的记录，那天状态不错，心率也不高。
跑得最好的一次十公里
心率也不高
[微风]天气越来越热了，以后不能中午跑步了，只能晚饭后去附近学校操场跑一下了，继续加油[加油][加油][加油]，跑向下一个500公里目标。[比心][比心][比心]
