太极拳是怎么打出来的？在初期一个月固精内炼，都只能是补漏阶段，以及太极拳分解出来的各个环节的初步入门——入门就是基本上可以表现出太极拳的基本要求，但是，整体上没有一个环节可以在融合整体上表现出来。最早表现得肯定是力量的整体活化——吞吐，身体的吞吐需要别人喂劲，也不是自己可以出来的。
抻筋拔骨，大椎穴上下都没有节节脱开，因此，也只能是意念结合抻直胸背，脖子依旧是前倾的生理曲线。
腰胯可以转了，但是上下依旧是两个部分。
显然，我们只有到了炼精化气阶段，就是三个月的固精内炼——首先是大椎穴松开可以反折，尾椎支撑胸背到大椎，脖子完全竖起来领着脊椎，紧贴衣领。
继而，我们开始整体身体或者四肢全神贯注转到全身灌注，身体的整体加上运转，局部完全融入整体——这才是内劲内炼，两胯圆转带来尾闾都有开合，大腿内侧外侧都开始酸胀。
这个时候，力量从脚下泛起传递到了腰椎胸背到上臂指端，再结合吞吐开合，表现除了杨澄甫太极拳的大开大合。
注意，这个时候，身体精气膨胀，进入了新一轮的固精内炼——百日内炼。之间只能是一个月坚持固精，现在，必须重新为自己下一个决心：
原理：要修身养性，结气成神，首先就得学会静神。静神时，返听内视，心不妄念，口不妄言，形不妄动。身体的整体来自精气，没有百日内炼，精气神的整体内化是不可能的，简单的禁欲也是做不到内化——注意，这个时候，观音佛号与心经将是我们必须坚持的，否则，一个月之后一定固精失败。
