力量所至，皆为所爱。
这里只说与健身相关的故事和资讯。
健身是一个非常枯燥的运动事情，面对着一堆冰冷的铁块和器械，只有足够的自律和定力，才能够在健身的路上越走越远。不过从身边健身的朋友理解，健身这事坚持一年已经非常难得，如果坚持两年肌肉凹凸有致线条明显的效果已经很明显了，但是，健身两年同时也是到了瓶颈期。
这个瓶颈期的表现，主要是无法在提升力量或者肌肉不再增长，长时间坚持，只会增加肌肉的耐力而已，要想再膨胀肌肉甚至出现泵感，也没有以前那么强。这个时候证明你已经来到健身的瓶颈期，如果突破，后续的健身锻炼都有白白浪费时间，只能算是维持前期的肌肉，并没有得到很好效果。
花费同样的时间和经历，为何同那些模特的大胸肌的差距这么大，为何和那些健身明星的大公狗腰相差这么远？
其实当你感觉到自己无法继续前行的时候，你就真心需要一个条件：那就是铁友。你需要一个健身的小伙伴来辅助你突破这个瓶颈期。为何这么说，健身模特和明星，他们身边其实都有一个专业的营养师或者教练辅助，帮他们管身体，就是不是专业，身边也有健身的朋友。
你试想象自己身处的健身环境，卧推练胸，你的力量极限是两边30kg，你能够做6组，但是当你继续做第5组和6组的时候，基本已经无法超越这重量，并减少一组的数量，可能第5组和第6组，根本就不能卧推8-10次，只能5次左右。即使你坚持卧推1个月，你力量注定你是无法突破的，只能维持。
但是当你有小伙伴的时候，这种情况完全可以超越你自己的身体极限，你能够在第5组和第6组的时候，完全高质量完成；甚至有小伙伴的辅助和安全防护下，突破60kg，逐渐增加少量的重量去超越自己。
细心想一下，当你达到瓶颈期的时候，无论是卧推、深蹲、硬拉，如果没有朋友的辅助，自己真是很难突破的。有朋友一起练，说难也不难，说易也不易，但至少可以明白为何私教陪你练收费如此贵的原因，至少他给你辅助，你突破了瓶颈。真是男男搭配，锻炼不累。
