2023希望你真的能瘦下来，低级的快乐最后要用自卑来承担，而高级的快乐最后会回馈你美好。一个人只有先自救，生活才会救你，减肥就是一件自救的事情，如果胖了那就请好好减肥，自律起来
减脂的三餐万能搭配公式
早餐搭配：主食100g+鸡蛋 一个+维生素100g+咖啡200g
午餐搭配：主食100+蛋白质150g+膳食纤维300g
晚餐搭配：碳水50g+蛋白质80g+膳食纤维200g
我们睡前可以泡20分钟脚，晚上洗澡后睡觉前，可以用木桶泡脚20分钟，还可以加点姜，艾草，之类的用来泡脚，利于保持身体温度，有助于代和谢。
我们晚上少玩手机，尽量可以早睡的就睡，最好在11点前睡觉，如果不能的话也要规律睡眠，我们的脂肪排解是通过呼吸排出，夜晚的睡眠真的很重要，身体得到休息，基础代和谢才会好，才能加快我们减肥的进度
