因为腰椎间盘突出导致的疼痛和体态的困扰，从年初开始减重，经过这近一年的努力，体重下降了有15斤，用了某APP记录体重的变化，过程中各项指标都趋于正常，唯有体脂率和内脏脂肪这俩个指标始终不曾合格。
为了消除困扰，科学减重，查了一下体重秤的测量原理， 测体脂率的原理是基于生物电阻抗分析（BIA）技术。 这种技术通过测量电流通过人体时的电阻，结合身高、体重、年龄、性别等信息，利用算法模型估算出体脂率。具体来说，体重秤通过电极片向人体发送微弱且安全的电流，电流通过身体时遇到不同组织产生不同的电阻。由于肌肉含水量高，导电性强，电阻低；而脂肪含水量低，导电性差，电阻高。体脂秤通过精确测量这些电阻值，结合用户输入的身高、体重、年龄、性别等信息，利用内置的算法模型，估算出体脂率。不过体脂秤的测量结果会受到多种因素的影响，体脂秤提供的体脂率数据虽然有一定误差，但对于日常健康管理还是够用的。
然后分析分析体脂率不降的原因，我的体脂率在30%以上，并且内脏脂肪持续在临界点，倒是验证了他们的相关性。降低内脏脂肪，一方面要通过有氧运动减少内脏脂肪，对于我来说就是要继续坚持快走和爬楼梯。另一方面就是控制饮食了，喜欢吃的高糖高碳水和无肉不欢，看来都要戒掉了，当然忍不住了还是会去吃，只不过天天吃换成偶尔吃。最后，规律的作息很重要，睡眠质量不高也是困扰我的问题，要有意识的去改善了。
