一顿丰富营养的早餐，可以为孩子的身体提供所需的营养和能量，增强免疫力，让孩子能保持充沛的精力，提高学习效率。所以，一定要让早餐成为一天中必不可少的一餐，一定要让孩子吃了早餐再去上学。
今天的早餐有玫瑰花全麦馒头、虾仁蒸蛋、红薯、炒菜心、火龙果、牛奶。
一、玫瑰花全麦馒头
新良全麦面粉保留了小麦的大部分营养成分，如膳食纤维、维生素、矿物质等，相对于精制面粉来说更加健康营养。全部都用全麦粉口感差了一点，一般是用普通面粉中和一下味道，吃起来营养又味道好。
【做法】 1、100克面粉、100克全麦粉、2克酵母、20克白糖混合，倒入100克左右的温水，揉成光滑的面团，放温暖处发酵至2倍大。
2、然后不断地揉匀排气，取70克面团，分成7等份，其中6份擀成饺子皮，另一份搓长条做成花芯。
3、把饺子皮依次叠起来，中间用筷子压一道痕。
4、放上花芯卷起来。
5、卷好之后对半切开，稍稍整形，漂亮的玫瑰花就做好了。
6、放入蒸笼再次发酵15分钟，然后大火烧开转中火蒸13分钟，关火焖5分钟即可。
二、虾仁蒸蛋
鲜虾去壳，放胡椒粉和葱姜腌制5分钟去腥，再倒入开水烫1分钟捞出备用。鸡蛋打散，加入1.5倍清水搅匀，封上耐高温保鲜膜，放蒸锅里蒸10分钟，再放入虾仁和胡萝卜蒸2分钟，淋入花生油和酱油即可。
三、红薯
粗粮是一种非常健康的食品，每天都会给孩子准备一些粗粮，粗细搭配着吃，以保证身体健康。
四、炒菜心
主食、肉蛋有了，蔬菜也是不能少的，餐桌的一盘绿叶蔬菜，总能引起孩子的食欲。
五、火龙果
火龙果是一种营养丰富的水果，富含维生素和膳食纤维，能促进消化，可以多给孩子吃。
六、牛奶
早餐搭配一杯三元纯牛奶已经养成习惯，其丰富的钙含量能促进孩子更快长高，不过这顿早餐准备了火龙果，如果肠胃不好的孩子，建议牛奶不要搭配火龙果一起吃。
以上就是我家孩子的早餐，肉蛋奶全都有，营养又好吃。晒到朋友圈，网友们都说，每天能吃到这样的早餐太幸福了。家有小学生，营养早餐晒到朋友圈火了，网友：吃这样的早餐很幸福。
