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它是「碱性食物之王」,建议中老年人要多吃

2024-04-06美食

1、红烧土豆

当然,接下来为您提供红烧土豆的简单做法:

**所需食材**:

- 土豆2-3个

- 五花肉150克(可选)

- 大葱1根

- 大蒜3瓣

- 生姜1小块

- 食用油适量

- 料酒2勺

- 生抽2勺

- 老抽1勺

- 白糖1勺

- 盐适量

- 清水适量

**制作步骤**:

1. **准备食材**:土豆削皮洗净,切块;五花肉切厚片(可选);大葱切段,大蒜切片,生姜切片备用。

2. **炒糖色**:热锅凉油,油温四五成热时加入白糖,小火慢慢熬化,待糖溶化变为红色且开始冒小泡时,加入切好的五花肉片(如无五花肉则跳过此步),翻炒至上色。

3. **加入香料**:五花肉翻炒均匀上色后,加入葱段、姜片、蒜片一起翻炒出香味。

4. **加入土豆**:土豆块加入锅中,翻炒均匀,让土豆块充分吸收油脂和香料的味道。

5. **调味炖煮**:加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀,使土豆块上色,然后加入足够的清水,水量没过土豆块即可。大火烧开后转中小火,加盖慢炖至土豆熟软。

6. **收汁出锅**:待汤汁剩余不多时,加入适量的盐调味,改用大火收汁,至汤汁变得粘稠,土豆呈现诱人的红亮色泽即可关火。出锅前撒上葱花点缀,增添色彩与香味。

这样,一道色香味俱全的红烧土豆就完成了,不论是搭配米饭还是作为下饭菜,都非常美味。

2、香肠炒土豆片

当然,以下是香肠炒土豆片的具体做法:

**所需食材**:

- 香肠 1-2根

- 土豆 2个

- 大蒜 2瓣

- 青红椒 各半个(可选)

- 生抽 适量

- 老抽 少许(调色用)

- 盐 适量

- 白糖 少许

- 食用油 适量

**制作步骤**:

1. **准备食材**:土豆去皮洗净,切成薄片,放入清水中洗去多余淀粉,然后捞出沥干水分;香肠切成薄片;大蒜切末;青红椒切丝(如果没有或不喜欢辣味,可以省略)。

2. **炒土豆片**:热锅凉油,油热后放入土豆片,用中火翻炒至土豆片微微发黄,表面略带焦边,此时土豆片基本熟透,捞出备用。

3. **炒香肠**:同一锅中,如果油不够可适当添加,放入香肠片翻炒至微卷,释放出香味。

4. **加入辅料**:在炒好的香肠中加入蒜末,翻炒出香味,随后放入青红椒丝(如果有),继续翻炒均匀。

5. **混合翻炒**:将之前炒好的土豆片重新加入锅中,加入适量的生抽、少许老抽调色,再撒入适量的盐和一点点白糖提鲜,快速翻炒均匀,让土豆片和香肠充分吸收调料的味道。

6. **出锅**:翻炒至土豆片和香肠均被酱汁包裹,且锅中水分基本收干后,即可出锅装盘。

这样,一道美味可口、营养丰富的香肠炒土豆片就做好了,不仅色彩诱人,而且香醇下饭。

3、酸辣土豆丝

当然,以下是酸辣土豆丝的制作方法:

**所需食材**:

- 土豆 2个

- 红椒 半个

- 青椒 半个

- 干辣椒 3-4个

- 大蒜 2瓣

- 醋 适量

- 生抽 适量

- 盐 适量

- 白糖 少许

- 食用油 适量

- 花椒粒 少许(可选)

**制作步骤**:

1. **准备食材**:土豆去皮洗净,用刀切成细丝,放入冷水中浸泡一会儿,去除多余的淀粉;红椒、青椒洗净去籽,也切成细丝;大蒜剁成蒜末;干辣椒剪成小段。

2. **焯水土豆丝**:锅中烧热水,水开后将土豆丝放入焯水,待土豆丝变透明后迅速捞出,放入冷水中冷却,沥干水分备用。

3. **炒制配料**:热锅凉油,油热后加入花椒粒(如使用),小火炸出香味后捞出丢弃,接着放入干辣椒段和蒜末,炒出香味。

4. **炒土豆丝**:将焯过水的土豆丝和红椒丝、青椒丝一起倒入锅中,大火快速翻炒均匀。

5. **调味出锅**:锅中加入适量的醋、生抽、盐和少许白糖调味,迅速翻炒,确保调料均匀附着在土豆丝上,炒至土豆丝微软且锅中水分基本收干,即可出锅装盘。

这样,一道色泽鲜艳、口感爽脆、酸辣可口的酸辣土豆丝就制作完成了,十分适合下饭或作为家常小菜。

4、青椒炒土豆

当然,以下是青椒炒土豆的做法:

**所需食材**:

- 土豆 2个

- 青椒 2个

- 大蒜 3瓣

- 生抽 适量

- 蚝油 适量(可选)

- 盐 适量

- 白糖 适量

- 食用油 适量

**制作步骤**:

1. **准备食材**:土豆洗净去皮,切成薄片或丝,放入清水中浸泡片刻,去除多余淀粉;青椒洗净去籽,切成丝;大蒜剁成蒜末。

2. **焯水土豆**:锅中加水烧开,将土豆片或丝放入焯水,大约煮至半熟状态,捞出沥干水分备用。

3. **炒制食材**:热锅凉油,油热后加入蒜末爆香,接着放入青椒丝翻炒至断生,保持其翠绿色泽。

4. **加入土豆**:将焯过水的土豆片或丝加入锅中,与青椒丝一同翻炒均匀。

5. **调味出锅**:依次加入适量的生抽、蚝油(如果使用)、盐和少许白糖调味,翻炒至土豆片或丝完全熟透且充分吸收调料味道,炒至锅中汤汁基本收干,即可出锅装盘。

这样,一道色泽清新、口感鲜美的青椒炒土豆就做好了,是一道非常家常且百搭的菜品。