当前位置: 华文头条 > 美食

心脏决定寿命!建议中老年:多吃这8种食物,让心脏更「年轻」

2023-11-26美食
#百度秋冬打卡挑战赛#心脏决定寿命!建议中老年:多吃这8种食物,让心脏更「年轻」

娃娃菜香菜牛肉汤

食材准备:娃娃菜、香菜、牛肉、蒜末、辣椒面。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜和香菜,然后切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和辣椒面爆香,接着打入适量的清水,大火煮开。

3.然后把娃娃菜放入煮两分钟煮熟,接着加入腌制好的牛肉和一把香菜继续煮到半分钟。

4.最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,即可出锅开吃。

南瓜豆腐汤

准备食材:贝贝南瓜,嫩豆腐,豌豆,猪肉。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再放入绞肉机中搅碎成肉末。嫩豆腐切成小块,豌豆清洗干净。

2、贝贝南瓜削掉外皮,洗净后切成小块,一部分放入蒸锅中蒸熟,然后压成泥,另一部分留着。

3、起锅烧油,油热后放入肉末翻炒至变色,然后放入南瓜丁和豌豆翻炒均匀,然后加入清水煮五分钟。

4、接着放入南瓜泥和嫩豆腐,搅拌均匀后煮三分钟煮熟。最后淋去水淀粉勾芡,煮开后即可出锅开吃。

葱烧羊肉

准备食材:羊肉、大葱、花椒

做法步骤:

1、将羊肉切成薄片,用生抽、料酒、盐腌制片刻。大葱斜刀切好备用。

2、锅中加入适量的食用油,烧热后放入姜丝和花椒炒出香味,加入腌制好的羊肉翻炒几下。

3、接着加入料酒、生抽、白糖,翻炒至羊肉变色,盛出备用。

4、另起锅热油,放入大葱,再加入少许盐,翻炒至大葱变色,

5、加入炒好的羊肉,大火翻炒几下,即可出锅装盘开吃。

莴笋木耳炒虾仁

【材料】:莴笋 适量,鸡蛋 2个,虾仁 适量、黑木耳 8克,大蒜 适量,花雕酒 1汤匙,胡椒粉 少许、盐 少许

【做法】:

1、黑木耳泡发,去蒂洗净撕开,锅里水开放入一点盐,一点油放入木耳焯水30秒,捞出过凉水;

2、虾仁清洗干净,去掉虾线,加入盐,胡椒粉,加入1小勺花雕酒拌匀,腌制15分钟;

3、将去皮的莴笋,改刀切成片备用;

4、将鸡蛋打散,放入少许盐和水搅拌均匀。锅里少量油烧热,入蛋液,划炒成鸡蛋片后装起。

5、热锅烧油,入蒜末爆香,然后放入虾仁炒至变色,再放入莴笋和木耳翻炒均匀,炒的不要时间太长,变软就不好吃了;

6、待莴笋变色,最后加入刚才炒好的鸡蛋即可出锅。

红烧排骨

材料:猪肋排2斤、油盐适量、葱1段、姜1块、大蒜3瓣、花椒十几粒、大料1个、桂皮1小段、香叶2-3片、干辣椒1-2个、生抽2汤匙、红烧酱油1汤匙、料酒1汤匙、冰糖2汤匙、

做法步骤:

1.买猪排骨时,直接让商家把排骨斩成段,自己剁费时费力。

2.锅内加入水,冷水下入排骨焯水,排骨焯水时要加冷水,能把排骨的血沫充分煮出来,做出的排骨吃着不腥。

3.水开后,撇去飘起的浮沫,煮4-5分钟,将排骨捞出,用温水洗净,捞出沥净水分待用。排骨的水分要沥净,否则炒制时,容易溅油。

4.准备好调料,做红烧菜,需要炒糖色,很多人不知道用白糖好还是用冰糖好,用冰糖炒糖色的上色效果要好一些,而且味道和色泽优于白糖,成菜颜色特别红亮,而且颜色也不会变黑,上色效果持久,用冰糖炒出的糖色的颜色要淡一点,但是它的味道清香,不会太甜。

5.先将锅烧热之后倒入少量的食用油,将炒锅四周转动一下,让油沾满整个炒锅。等到油温变热了之后再倒入冰糖,将冰糖快速地敲碎,敲散。用小火继续搅动冰糖让冰糖完全的变成液态的形状。在炒糖色的时候全部使用小火,这样做会慢一些。在炒糖色的时候一定要不停的搅动糖。

6.冰糖融化后先冒大泡,然后慢慢变成黄色小泡,随着温度继续升高,黄色小泡变成黄色沫子,继续加热,颜色变成枣红色,这时会闻到焦糖的香味,糖色就炒好了。

7.马上下入排骨翻炒,将排骨炒制上色。

8.下入葱段、姜片、蒜粒、花椒、大料、干辣椒、桂皮、香叶,炒香。再淋入料酒、生抽、红烧酱油,翻炒均匀。

9.加入热水,炖制排骨要用热水,水量和排骨持平就可以了,排骨煮制时间长,水要一次性加足,如果中途水不够,也要加热水,大火烧开,盖上锅盖,转小火炖制40-50分钟。

10.到时间后,加入盐调味,用大火收汁,收至剩少许汤汁时,关火,盛出装盘即可,一盘色香味俱全的红烧排骨就做好了。

红烧羊腿

准备羊腿、生姜、草果、香葱、八角、桂皮、冰糖、生抽、老抽、食盐、料酒、陈皮、花椒、小茴香、食用油。

1、羊腿剁成大块,用清水浸泡2小时,中间换一次水,水变清后洗干净备用。羊腿冷水下锅,放入葱姜、料酒煮5分钟,捞出冲洗干净备用。

2、葱姜蒜切好,草果、八角、桂皮洗干净。锅里倒入适量油烧热,放入焯过水的羊腿,小火煎至颜色金黄,放入所有的辅料,大火翻炒出香味,沿着锅边淋入两勺料酒去腥。

3、淋入生抽、老抽翻炒均匀,倒入适量开水没过羊腿,放入孜然粒、花椒粒,大火煮开后小火炖1个小时,出锅前加入适量盐,煮至汤汁浓郁出锅,撒入香葱即可。

青椒炒猪肝

食材:猪肝、青椒、红椒、洋葱、姜、蒜、干红辣椒。

做法:

猪肝泡水中20分钟。

猪肝切片泡水中1个小时,青椒,红椒,洋葱准备。

猪肝换水继续泡,红椒切片,青椒切片,洋葱切块。

蒜切片,姜去皮切片。

猪肝捞出放入十三香,胡椒粉生抽,料酒,白糖腌制30分钟。

锅中放油炒香姜,蒜片和干红辣椒。

放入青红椒和洋葱爆香。

倒入猪肝大火爆炒30秒至猪肝变色。

生抽,料酒,白糖,花椒粉调汁倒入锅中炒匀。盛出即可。

葱烧牛肉

用料

肥牛肉片、葱、酱油、宴友食用油、胡椒、盐、姜、料酒

做法

1 牛肉中加入料酒腌片刻

2 锅中放油,油热,放入葱爆香(葱可以多放一些)

3 然后迅速放入牛肉,翻炒至变色

4 加入酱油,盐,胡椒翻炒均匀即可。