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妈妈再也不用担心我早餐吃什么啦!

2024-02-03美食

早餐作为一天中重要的一餐,其重要性不言而喻。而十谷燕麦粥,作为一道营养丰富、美味可口的早餐食品,正逐渐受到大家的喜爱。

所需材料:

  • 十谷米(圆糯米、荞麦米、燕麦片、黑米、小米、糙米、麦仁、莲子、芡实、红薏米) 50克
  • 清水 1500毫升
  • 牛奶 适量
  • 蜂蜜 适量
  • 所需工具:

  • 搅拌勺
  • 步骤:

    1. 前期准备: 将十谷米和燕麦片清洗干净,用清水浸泡2小时。
    2. 制作过程:
  • 步骤一: 将浸泡好的十谷米放入锅中,加入足够的清水,大火煮沸后转小火。
  • 步骤二: 小火慢煮约40分钟至1小时,直到十谷米和燕麦片变软糯。
  • 步骤三: 根据个人口味加入适量牛奶和蜂蜜,搅拌均匀,再煮5分钟即可关火。
  • 小贴士: 可以根据个人口味加入其他食材,如坚果、水果等,增加粥的口感和营养价值。另外,煮粥时火候要控制得当,以免煮糊或水过多。

    十谷燕麦粥是一道美味可口、营养丰富的早餐食品。它含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能为你提供足够的能量和养分,让你一整天都充满活力。快来试试吧!