建议所有抑郁症朋友，反复练习这个方法
前两天有一位抑郁症朋友找我咨询，他跟我说：「老师，你经常说要我放弃对抗症状。可是我真的很难受啊。难道抑郁症真的要熬吗？」
我回答：「有一句话，叫‘米不熬不成粥’。所以，我觉得熬是必然要经历的一个过程。
当然，你的心情我非常理解。我也希望有个方法，睡一觉抑郁症就好了。可是，至少在现在看来，我还没有发现这样的方法。」
那位抑郁症朋友说：「老师，你不是会催眠吗？我听说催眠可以改变人的心智。」
我说：「催眠是一个工具，一个探索我们内心的工具，它不是万能的。如果催眠可以一下就改变人的心智的话，那还要监狱干什么呢？是吧。那这个世界还需要各种心理流派吗？你想一想就会明白。催眠很好，但并不是你想的那么神奇。」
其实，很多时候我也期待能够有一个方法就可以让我一下变得很智慧。就像上面那位抑郁症朋友期望自己一下就能痊愈一样。
但是，成长就是意味着痛苦。因为没有痛苦，人是不会愿意改变的。
有这样一个故事：有一位居士跟师父说：「师父，你说的，我实在是放不下。你说怎么办呢？」师父什么话都没有说，只是缓缓递给他一个杯子，然后缓缓给他倒上茶水。慢慢的，茶水满了，一下溢了出来。滚烫的茶水烫到那位居士的手。居士大叫一声，手一松，茶杯顺势掉到地上了。师父说：「你怎么放下来了？」
是啊，你怎么放下来的呢？痛苦到一定程度就会放下来。
用【情绪自救】书中的说法，一个做好梦的人怎么可能愿意醒来呢？愿意醒来的人，大多数都是做过噩梦了。从这个角度来说，痛苦也不是什么坏事。因为痛苦在逼迫我们去改变。另外对于做噩梦的朋友也不用沮丧，不要因为自己的现状而难过。因为「烦恼即菩提」。只要我们走出来了，那整个人生也就会得以改变。
可以说，抑郁症疗愈的过程，就像修行一样，当我们真的走出来了，那整个生命就会变得如此不同，就像醒来了一样。
而那些还没醒来的人，谁又能保证以后不做噩梦呢？换句话说，只要你还没醒来，噩梦是在所难免的。有的人的噩梦是关于亲人的，有的人的噩梦是关于事业的，有的人的噩梦是关于健康的。所以，从某种程度上来说，我们的痛苦是不可避免的。
那怎么办呢？熬！
怎么熬呢？当然不是要你盲目「熬」。抑郁症朋友可以通过李宏夫老师【战胜抑郁】书中「观息法」练习，循序渐进，一步一步，脚踏实地，突然有一天，你会发现，原来抑郁症并非抑郁症，它只是一些思维观念带来的体受而已！你还需要排斥它吗？到那个时候，你离痊愈就已经很近了！
最后强烈建议抑郁症的朋友去练习「观息法」，培养平等心，改变抑郁的心理模式，如此一来，你就能彻底走出抑郁症了。
