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文案丨伍医生健康科普
编辑丨伍医生健康科普
说起放屁，很多人可能会觉得尴尬，甚至有些人会刻意憋屁。但放屁是人体正常的生理现象，是肠道健康的重要标志。
如果你发现自己平时放屁的次数明显增多，且伴有异味等异常情况，那就需要警惕了，因为这可能不仅仅是胃里的空气多那么简单，还可能与以下8种疾病有关。
一、胃肠道功能紊乱
胃肠道功能紊乱，通俗地说，就是胃肠的「脾气」变差了，时而亢进，时而低迷。当胃肠道处于亢进状态时，如肠道蠕动过快，就可能导致放屁次数增多。
胃肠道功能紊乱还可能表现为腹胀、腹痛、便秘或腹泻等症状。这种疾病的发生通常与饮食不规律、工作压力大、情绪波动大、肠道菌群失调等因素有关。
据一项发表在【世界胃肠病学杂志】上的研究指出，胃肠道功能紊乱在全球范围内的发病率较高，且与生活节奏快、工作压力大等现代社会因素密切相关。
要想减少放屁次数，首先要调整生活习惯，保持规律的饮食和作息，同时学会放松心情，减轻压力。
在饮食方面，建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动和排气。
二、消化不良
消化不良是放屁次数增多的另一个常见原因。当食物在胃肠道中消化不完全时，就会产生更多的气体，如氢气、二氧化碳、甲烷等，从而导致放屁次数增多。
消化不良可能与胃肠道疾病、胰腺疾病、肝胆疾病等有关，也可能与不良的饮食习惯有关，如暴饮暴食、吃过多油腻或生冷的食物等。
改善饮食习惯，避免吃过多油腻、辛辣、生冷的食物，有助于减少放屁次数。也可以适当服用一些促进消化的药物，如消化酶制剂、胃肠动力药等。
三、肠易激综合征
肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病，表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。其中，腹胀和放屁次数增多是肠易激综合征的常见症状。这种疾病的发生与肠道菌群失调、肠道感染、精神压力过大等因素有关。
据【世界华人消化杂志】上的一项研究指出，肠易激综合征在年轻人中的发病率较高，且多与工作压力大、生活节奏快等因素有关。治疗肠易激综合征，除了药物治疗外，还需要调整饮食习惯和生活方式
在饮食方面，建议避免过多摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等；在生活方式方面，建议适当运动、放松心情、保持良好的作息习惯等。
四、乳糖不耐受症
乳糖不耐受症是指人体缺乏消化乳糖的酶，导致乳糖在肠道中无法被消化吸收，从而产生大量气体，引起放屁次数增多。这种疾病在亚洲人中较为常见，因为亚洲人的肠道中普遍缺乏乳糖酶。
乳糖不耐受症的症状除了放屁次数增多外，还可能包括腹胀、腹泻、肠鸣等。
如果你发现自己在喝牛奶或吃乳制品后放屁次数明显增多，且伴有其他不适症状，那就可能是乳糖不耐受症了。你可以尝试减少乳制品的摄入量，或者选择低乳糖或无乳糖的乳制品来替代。
五、便秘
便秘时，粪便在肠道中滞留时间过长，细菌分解粪便产生大量气体，也会导致放屁次数增多。便秘的发生与饮食过于精细、缺乏运动、肠道疾病等因素有关。
要改善便秘症状，你可以增加膳食纤维的摄入量，如多吃芹菜等蔬菜；多喝水，有助于软化粪便；适当运动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动；或者寻求医生的帮助，使用药物治疗便秘。养成良好的排便习惯也很重要，如定时排便、避免憋便等。
六、细菌性肠炎
细菌性肠炎是由细菌引起的肠道炎症，表现为腹泻、腹痛、放屁次数增多等症状。这种疾病的发生与饮食不洁、肠道感染等因素有关
七、肠道肿瘤
肠道肿瘤也可能导致放屁次数增多。当肠道中长有肿瘤时，肿瘤会阻塞肠道，导致气体无法顺利排出，从而引起放屁次数增多。
八、药物因素
某些药物也可能导致放屁次数增多。一些抗生素会破坏肠道中的菌群平衡，导致肠道产生更多气体；一些降糖药也可能引起胃肠道不适和放屁次数增多。
面对放屁次数增多的情况，我们应该如何应对呢？你需要观察自己放屁次数增多的同时是否伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、便血等。
如果有这些症状出现，那就需要及时就医检查了。你可以尝试调整饮食习惯和生活方式，如减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，保持规律的作息和适当的运动等。这些措施有助于改善胃肠道功能，减少放屁次数。
除了以上措施外，你还可以通过一些简单的方法来预防放屁次数增多。
多喝水有助于保持肠道湿润和通畅；适当按摩腹部可以促进肠道蠕动和排气；避免长时间坐着不动也有助于减少肠道气体的产生。这些方法虽然简单但却非常实用有效。
作为一名医生，我深知放屁这一生理现象虽然看似尴尬但实际上却是人体健康的重要标志。因此我希望大家能够正视放屁这一现象不要刻意憋屁或忽视放屁次数的变化。
当你发现自己放屁次数明显增多时，不妨按照上述方法进行调整和改善。如果问题持续存在或加重，那就需要及时就医寻求专业帮助了。关注肠道健康就是关注自己的整体健康！
在日常生活中，我们还可以通过一些额外的措施来维护肠道健康，进一步预防放屁次数增多。
保持心情愉悦，因为情绪波动也可能影响肠道功能；定期体检，以便及时发现并处理任何可能的肠道问题；避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯都可能对肠道造成损害。
通过这些综合措施，我们可以更好地维护肠道健康，减少放屁次数增多的情况发生。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考资料
「屁」事非小事 林叶 海南日报 2024-04-14
