睡前这段时间要好好把握，因为睡前有养生的几分钟，能正确调节身体，保持好的状态，除了增强体质，远离疾病，还能对抗衰老，收获的好处颇多。有的人白白浪费，没有抓住机会，反而有错误行为，可能为疾病的出现推波助澜，这样想要保持健康就很难。
睡前养生的五分钟应该怎么做呢？
睡前有重要的养生时间，在这五分钟时间内可以适当喝点水，少量饮水不会导致自己夜尿多，反而可以满足水分需求维持身体的循环，代谢良好。另外，适当按摩身体，在按摩身体过程中促进全身血液循环，保持肌肉放松，可以消除一整天的疲惫，让自己在轻松状态下安稳入眠。
当然，也可以适当听音乐，音乐有疗愈的作用，在舒缓，轻柔音乐的调节下会保持心情舒畅，可以把烦恼忘记，身心轻松的状态下入眠，可以一觉睡到天亮。这些养生措施不要错过，以免浪费最佳保养机会。
睡前哪些事情不要做？
1、玩手机
睡前有部分错误行为要远离，例如玩手机。现在许多人对手机依赖，由于手机功能强大，在睡前许多人会利用这部分时间玩一会手机，或听音乐，玩游戏，也可能看视频，发信息。
在不知不觉中因为手机使用浪费许多时间，可能会让自己睡眠时间缩短，加上里面各种内容吸引，大脑处于兴奋状态，后续容易失眠。不想这些问题出现，睡前手机远离卧室，不要放在床头边，以免忍不住经常去使用手机。
2、喝酒助眠
睡前不要喝酒，许多人有失眠困扰会通过喝酒的方式来助眠，觉得用酒精麻痹自己能产生困意，从而尽快进入睡眠状态。
但是喝酒很伤身，无法让失眠改善，大多数人喝完酒能入睡是因为酒精作用让自己醉醺醺，获取的酒精量多，会肝脏受损、酒精中毒、甚至血压波动，百害而无一利。应该去了解喝酒有哪些伤害，在生活中坚决做到不喝酒。
3、陷入焦虑中
睡前可不要让自己处于负面情绪中，就算手头上有没有完成的任务，或遇到什么困难，都应该寻求好的方法去解决，而不是一味沉浸在负面情绪中。
有的人焦虑、紧张、抑郁，这些负面情绪出现会让人寝食难安，除了没有胃口吃东西，还会太过焦虑而大脑神经兴奋，从而很难入眠，没有高质量睡眠满足需求，又会反过来影响健康。需要把压力消除，保持情绪稳定来调节。#男性健康指南#
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