硒元素，是我们人体必需的一种重要的微量元素，简单说，如果缺了硒，我们就可能开始闹出一些健康问题，比如防止克山病，硒就是我们的护身符！
目前随着研究的深入，对于硒元素的功效和作用，也越来越清晰，主要的功效和作用，体现在以下几方面：
1. 硒是天生的抗氧化战士，能帮助清理身体里的有害废料，防止早早衰老；
2. 硒可增强我们的免疫力量，让各种病毒无处藏身，是我们身体的小卫士；
3. 硒可保证我们的甲状腺和激素正常工作，帮助调节身体机能；
4. 硒具有很强的解毒排毒功能，可和身体里的重金属化合物结合，帮我们排出体内垃圾；
此外，硒元素对于男性方面，也有很好的作用，是男性健康的黄金保镖。日常食物来源，我们也可以通过以下几类来补充：
1. 豆类：绿豆、豌豆、豆腐，不仅美味，还是硒元素的不错来源。
2. 水产品：黄鱼、河虾、带鱼等水产品也都富含硒，美味与营养兼得。
3. 动物类：牛肾、猪肾、鸡肝、牛肉，里面蕴含的硒元素相当可观。
4. 果蔬类：水果、蔬菜、芒果等，不仅富含多种维生素，还能补充硒元素。
5. 蛋类：鸡蛋和鹌鹑蛋都是硒元素的高质食材，保持早晨活力十足。
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