好好保养身体，才能守得住健康，享受生活，期待未来。
1、空调定时，不吹整夜。
2、风扇不对着头的方向吹。
3、晚上睡觉吹空调，肚脐周围盖一层小毯子。
4、白天上班待在空调房，穿不过膝的裤裙，记得戴一双长袜。
5、白天不用冷水冲脚，洗澡不洗冷水澡。
6、白天有空闲的时候晒晒背，挑选下午的时间段。
7、晚上泡脚，每周泡2-3次。
8、晚上早点休息，睡前放下手机。
9、晚上不要吃夜宵，晚餐早点吃，晚上7-8点之后尽量不要吃东西了。
10、早上起来喝一杯温开水。
11、早上坚持吃早餐，早餐丰富有营养。
12、工作再忙不要忘记吃中饭，一日三餐规律吃。
13、下午茶不要选择奶茶和甜品，吃点小零食，红枣，坚果，酸奶。
14、不要立即吃冰箱里面拿出来的东西。
15、少喝冷饮，少吃冰镇过的西瓜。
16、多喝温水，小张这一两年都养成了喝温水的习惯了。
17、多喝水，一个人每天的饮水量大概在1500-2500毫升之间，「喝水」真的很重要！
18、少喝奶茶，奶茶的含糖量还是很高的。
19、清淡饮食，一日三餐不要吃太辛辣刺激的食物。
20、餐煮餐吃，少吃剩饭剩菜。
21、少吃外卖，点外卖选择有线下堂食的店。
22、不要久坐，多起来走动。
23、坚持锻炼，选择自己喜欢的运动方式。
24、及时调整生活习惯，习惯好了，身体养好了。
25、及时调整情绪，有一两个调整情绪的方式，生活偶尔总会遇到点心情消沉的时候，爱好助你缓解情绪。
26、少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何。
27、远离消耗自己的人和工作，还有消耗自己的环境，这些会影响你的心情。
28、记住让自己开心的事，用备忘录写下来，不开心的时候就去做。
29、快乐是自己的一种选择，只能是自己想的开，丢掉烦恼，保持开心，抓住幸福。
30、停下自己的皱眉、叹气、抱怨，改善自己的心态。心态好了，身体也受益。
以上，注意生活细节，养好身体，养好自己的心情。
你把身体放心上，身体才会健康有活力，健康生活，生活快乐。
