日常日子中，人们常说「五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲」。在今天的日子中，咱们所有人都特别注重个人健康，不仅仅像曾经那样日子，现在每个人都期望健康地日子。一般状况下，人到了65岁今后，这个时分就需求留意身体的保养，这样才干更好的延伸寿数。
在日常日子中，咱们总会听到周围的人议论长命的诀窍，那便是多走路或许多睡觉。但对长命白叟的相关研究发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。
尽管长命与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和日子习气相关。
你或许有所不知，在厦门有一位长命白叟，她多年连任「寿星之冠」。年届110岁，依然精力矍铄，走路带风。
在那个叫做「何厝」的村子里，人人都知道这位「明星」等级的白叟。她便是何秀阿婆。
现在，她的女儿都银发飘飘，进入了鲐背之年，问及何秀阿婆的摄生诀窍，她的答案是没有诀窍，只要一些「好习气」。
「现代医学之父」希波克拉底以为，良好的日子习气，是健康长命的最大诀窍。
咱们探究何秀阿婆的日子习气，或许就能找到关于长命的最佳答案。
多少岁才算是长命？
咱们想到长命的一同，应该最早想到的便是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长命白叟。可是日子中，无论是在古代仍是在现代，能够活到100岁的人仍是少之又少，并不遍及。
在曾经，由于医疗水平有限，人们对健康的意识也不够强，因而公民的平均寿数也会比较短。70岁的人，在其时那个年代毫无疑问是长命的。
可是现在跟着人们加强了对健康的注重，以及各种条件的发展，平均寿数也增了许多。
据了解，现在全球人类的平均寿数大概在75岁左右，所以，正常状况下来说，若是人的寿数能够高于75岁，那么就算得上是长命。
而在我国，男性的寿数只要超越平均的73岁就算长命，女人则略微长一些，超越79岁便是长命了。
若是想要长命，并不能仅仅说说罢了。
在日子中不免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会呈现一些或大或小的创伤，一般来说，很少会有人介意这些小创伤，往往都是听之任之恢复。
但在恢复的过程中，就会呈现有的人创伤愈合得比较快，而有的人创伤愈合就会比较慢的状况。
若是在日子中创伤愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，并且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因而，这类人离长命也就更近。
一般来说，咱们常常会依据指甲上的纹路来判断体内的气血状况。若是体内气血不足时，咱们的指甲上往往没有竖纹，并且据传言，若是体内缺钙，咱们的指甲上也不会呈现竖纹。
因而，日子中，许多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
可是，这其实是过错的，一般正常状况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，并且指甲看上去会非常的平坦润滑、色彩红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长命的喜爱。
以为是摄生，实则「养病」！这些广为流传的摄生龟龄办法害 人 不 浅
1、摄生不一定要选最好的补品吃
「国药泰斗」金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作「参茸卫生丸」，传闻这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因而训他道：「你年岁轻轻的，哪能吃补药！」
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身肿痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的补药也不能随便吃。
2、一点脂肪都不吃
在许多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。
摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防许多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤娇嫩润滑，并且能削减面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们仇人发有相同的作用。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢才能，影响皮肤及头发，加速衰老。
3、五谷杂粮好，成果全部都换成粗杂粮
60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医师询问她的饮食习气，她说，「传闻吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，红薯吃得可多了。」
成果医师指出，便是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会显着推迟胃排空，或许导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会影响胃发生许多胃 suan，反流到食管里，对胃黏 mo发生损 坏。
想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实际状况对症下药，这样才干够从本源上解决问题。
110岁"寿星之冠"谈摄生法:无"湿"身体轻,
摄生，是一个触及多方面的综合科学，摄生不仅是让身体得到补养调度，也是一种涵养。 养，即保养、保养、滋养。生，便是日子，生存和成长。
现代意义上的「健康」，是指依据人们日子的规则，活跃保护物质和精力活动的规则。摄生指遵从生命规则，经过适度的运动，再加上外部的护理办法，让身体功用和外部皮肤 得到休摄生息，恢复功用。
何秀阿婆常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
「因于湿，首如裹」、「湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿」。通俗来说，湿气便是导致身体「困重、酸痛、水肿、泄泻」等体现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气依据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候湿润，涉水淋雨、久居湿处、工作环境湿润等感触湿气所造成的。
内湿多由饮食不妥引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
何秀阿婆这一辈子，非常注重湿气的调度！
她提出了自己日常坚持的6个主张， 接下来咱们就一同看看究竟是哪6个主张吧！
110岁「寿星之冠」共享摄生：无「湿」身子轻，6个习气，重在坚持
主张1、坚持早睡早起，训练身体。
何秀阿婆从不熬夜，也不睡懒觉。每天清晨早早就起床了，洗漱已毕，她就开端了自己的一整套「训练方式」。
其间第一个，便是清扫庭院。
她干事很仔细，很认真，把角角落落，都拾掇得干干净净。
她说，我把清扫院子当做训练身体，所以不会感觉累，环境卫生，心里高兴。
没事的时分，她喜爱到村子里溜达，独爱逛的当地是菜市场。
一路上，她不慌不忙，渐渐走路微笑看景，遇到知道的人，就驻足闲聊，心情越发酣畅。
逛菜市场，何秀阿婆只买自己爱吃的新鲜蔬菜，只够当天吃的就行。
回到家里，自己下厨，不必任何人帮助。
她说自己做的饭菜，最香。
主张2、坚持独立日子，自得其乐。
据何秀阿婆的外孙女何丽惠介绍，白叟喜爱独立日子，平常孩子们都乐意给白叟更多空间，不容易打扰，或许约束她，让她一个人自由自在地高兴日子。
何秀阿婆很注重日子规则，在力所能及的范围内，她会活跃劳作，从不懈怠。
不管是去庄稼地，仍是菜园子；不管是给孩子们干活，仍是帮街坊邻里干事。
她干事有一个准则，不求速度快，粗枝大叶；只愿质量精，慢工细活。
到了该做饭的时分，她就主动脱离，回家自己做饭吃，他人款留她都会婉言谢绝。
她还有一个「小确幸」，劳作之后，犒赏自己。
犒赏方式也挺有意思，一杯可乐，渐渐品尝。
主张3、坚持饮食清淡，与粥为伴。
何丽惠说，「白叟平常饮食清淡，很少吃肉。」
孩子们改善日子，就会把做好的香气扑鼻的肉品端到白叟屋子里让她吃。
一般状况下，何秀阿婆仅仅寥寥吃上几口，然后就「浅尝辄止」了。
白叟平常饭量不大，每顿饭主打内容，便是各种样式的粥，配点青菜，要么煎点小鱼佐餐。
何秀阿婆喜爱吃糖，差不多每天都要泡糖水喝。也许是习气使然，多年以来，她总是以为吃糖是天底下最快乐的工作。
其实，内心的欢喜，便是最大的甜美；知足的脾气，便是最大的富裕。
欢欢喜喜，日子勃勃生机；
甜甜美蜜，健康相伴朝夕。
主张4、坚持劳逸结合，内心火热。
何秀阿婆逛街，还会随手捡一点他人遗弃的「垃圾」。比如旧纸壳子、塑料瓶子、破铜烂铁，她把这些东西归置好，背到收购点，换成了钱，然后买糖块给小孩，买日子用品给自己。
这是她勤劳俭朴品格的一个缩影，她说这叫做「变废为宝，咱们都好」。
在我看来，何秀阿婆的这一行为，完全是一种高附加值的活动。既训练了身体，又提高了获益，还美丽了心情，一举三得。
每天午饭后，何秀阿婆一般都会午休一下，半个小时到一个小时，然后才开启「下午模式」。
下午，何秀阿婆会出去跟他人打麻将，有时也会自己一个人玩牌，乃至自己跟自己下象棋。自娱自乐，别有洞天。
主张5、坚持家庭和睦，从不气愤。
何秀阿婆的另外一个「长命诀窍」，便是与人和睦相处。不管是家庭成员，仍是街坊邻里，她总是春风满面，喜形于色。
不管是老年人、中年人、年轻人、仍是小孩子都很喜爱她，咱们在一同的时分，总是其乐融融，笑语欢声。
每逢孩子们打电话，说要回家，她都会认真地把房间重新拾掇一遍，然后，按时笑眯眯地迎接在门口。
常言道，家有一老，如有一宝。
白叟的亲和力，就像一块磁石，就连嫁出去的几个孙女，也会经常常回来看她。
她也会跟孩子们虚心请教，学习一些小游戏的新玩法，现炒现卖，开高兴心跟他们娱乐。
主张6、坚持定期运用足贴除湿
何秀阿婆给的第6个主张便是定期运用足贴给身体除湿，
何秀阿婆以为湿气损害身体健康，想要健康长命，除湿气是一辈子该坚持的工作，这也是他最注重的一点。
湿 气是中 医 理 论 中的一个重要概念，它或许由多种原因引起，如环境潮 湿、饮食不节、作息不规则等。当体内湿气过重时，人们或许会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因而，除湿成为许多人摄生的重要一环。
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