春夏养阳，秋冬养阴，经历了春生，夏长，身体的阳气活跃了半年，慢慢进入秋天收敛、冬天闭藏的状态，此时身体最需要阴液（津液、精血）的滋养！
要是此时阴不足，夏天的阳气就白补了，因为阴阳互根，孤阴不生，独阳不长！
一说到养阴，很多人第一个想到的就是吃秋梨，虽然它能滋阴润 燥，养肺化痰，但秋梨性味寒凉，多吃伤脾胃，脾胃不好、湿气重的人更不能多吃。
其实，除了梨还有很多食物可以养阴润 燥、养肺化痰，而且性质温和，不伤脾胃不生湿气，今天跟大家分享3个，所有人都适合！
它被称为超 级水果，健脾养肺补正气，抵抗力差的人最需要
中医认为，酸主收敛，酸能生津，秋天吃酸果子，有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，养阴润 燥！
今天要分享的酸果子，有人说它是超 级水果，也有人赞它是世界上最 完 美的药用植物，它性质温和不寒凉，不伤脾胃，不生湿气，还能健脾养肺，提 升正气，脾胃虚、体质差的人秋天吃它比吃梨强太多了！
它就是沙棘！
两千多年前，我们的蒙医、藏医就用沙棘治病，曾是瘟疫期间的「救 命果」，最近昼夜温差大，一场秋雨一场寒，有些朋友抵抗力差，容易生病，推 荐每天吃点沙棘，它能把跟免 疫 力紧密相关的脾、肺、正气都补养到！
清华大学出版社【中药材】
据我国现存最早的藏医学古典名著：【月王药珍】记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。
「增强体阳」，就是提 升正气，中医认为「正气存内，邪不可干」，正气足了，病邪自然近不了身，这点与现代医学不谋而合！容易消化不好、感 冒、咳喘、痰多、有鼻咽炎的人秋天经常吃大有好处！
现代医学研究表明：沙棘每100克含维生素C 491毫克，比猕猴桃强多了，每100克猕猴桃中含有维生素C是62毫克，根本不是一个量级的！
而且沙棘仅能检 测出来的活性物质就有200多种，比如总黄酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羟色胺，SOD等，身体走下坡路的人也很适合！
不过新鲜的沙棘，果皮软且小易碎裂，也不易保留，难运输，市场上很少能买到，我们新做了一款沙棘枸杞原浆，精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，酸酸甜甜很好喝。
李时珍把它比作「灵根」，养血力量极大
阴是一身之水的物质基础，津液、血液、分泌物、唾液这些都是阴化生而来，把阴养足了，就能化生出更多的「好水」来滋养全身，从根本上对付秋燥！
今天要跟大家分享一个好东西，李时珍把它比作「灵根」，生吃清热生津、凉血化瘀，熟吃益五脏之阴，补心脾之血，而且很通透不会生痰湿！
它就是莲藕。
【中药大辞典】记载： 莲藕生用：清热，凉血，散瘀。熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止 泻。
现在正是鲜藕上市的时候，上火：心烦口渴、牙龈出血、牙龈肿痛、流鼻血、小便热痛的时候可以生吃或榨汁喝；
莲藕煮熟以后，就从寒性转为温性了，滋补之力超强，滋阴补 血、补心脾；而且莲藕能舒达脾胃之气，滋润而通畅，不易生痰湿废水。
【神农本草经百草录】中说：藕者水土之精也，故能养脾胃之阴。生水底污泥之中，而无处不香，无节不通，故又能疏达脾胃之气，而滋其血脉。
莲藕怎么吃最为滋补？当然是熬浓藕汤了！
如果你有下面这7种情况，可以经常煮点浓藕汤喝：
。时常头晕或蹲下站起来的时候头晕
。进补容易上火，比如阴虚体质、脾虚湿热、上热下寒、肝郁有热的人
。容易口干舌燥、眼睛干、皮肤干、大便干的人
。病后体虚、老人体虚、小孩、孕妇、哺乳期补养身体
。脾胃不好、经常肚子疼、拉肚子
。熬夜后上火又疲惫，没胃口
。不想吃饭、容易劳累、贫血、脸色差的人
不方便煮的话，吃藕粉也是一样的，【纲目拾遗】记载藕粉：调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。
而且现代营养学发现，藕含有丰富的可溶性膳食纤维和酚类物质，这两种物质对糖类、脂肪吸收有一定的阻碍作用，怕胖的人吃也毫无负担！
当早餐、加餐都好，简单方便，先用少量凉白开化开成糊状，再倒入刚烧开的水，搅拌均匀即可，秋天吃养脾胃、补气血，润肺养皮肤，一举多得！
肺最喜欢这个小果实，润肺消痰但不生湿气
燥气伤津，首当其冲的就是肺！因为肺本身喜润恶燥，但每天要呼吸两万多次，每吸入一次干燥的空气，都在耗伤肺的津液阴血。
肺开窍于鼻，肺阴不足就会肺燥、肺热，引起鼻子干、口干舌燥、干咳、嗓子卡痰、甚至流鼻血；
肺与大肠相表里，肺燥的人秋天会大便干结、排便费劲；肺主皮毛，肺燥肺热会引起皮肤毛孔粗大、皮肤干、皮肤油腻、长痘，严重的甚至过 敏。
这时候有个小果实特别滋润，不仅能润肺消痰、润肠胃通便，还能滋润皮肤清理皮肤的毒素，而且不用担心太过滋润而生湿气！
它就是杏仁，肺最喜欢的小果实！
清华大学出版社【中药学】
【滇南本草】中的一句话概括了它所有的好：止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。
杏仁性苦，微温，入肺经和大肠经，不管是干咳或咳痰，都可以吃它润肺化痰，很多咳 嗽的方子里都有它。
而且杏仁滋润又有一股向下走的力量，让身体的糟粕、浊气更痛快更全 面的从肠道里排出去，很擅长润肠通便、清头面部的浊气；
当你上火、皮肤油腻、舌苔厚腻、有口气、大便不通、长痘痘，都很适合吃它，长期吃还能让皮肤变白嫩润泽呢。
杏仁分南杏仁（甜杏仁）， 北杏仁（苦杏仁）两种，功效近似。
中 药一般用苦杏仁，但生吃有小毒，需要反复浸烫，煎煮半小时以上熟制，之后去尖，处理起来比较麻烦。
我们从药都亳州甄选了道地南杏仁，以药 厂工艺清洗去皮、低温烘焙，既熟制去苦，又保留了润下之意，还带有微烤的香甜。这样脱苦的苦杏仁味道好，功效强，也更安 全。
平时喝牛奶或者各种代餐粉加2勺，打豆浆、新鲜山药浆、新鲜椰子浆、蒸好的南瓜也可以加2勺进去，又香又润。
有用户反馈说吃了杏仁粉，大便顺畅，脸上头上脸上的痘痘少了很多，也有用户说吃了一段时间葛根粉+杏仁粉，脸变白了很多，大家可以试试，食疗贵在坚持。
饮食调养，适合自己的才是最好的！愿你这个秋冬，水水润润，吃得香，拉得顺，睡得好！
