多项研究都表明定期活动对心血管健康很重要，但人们需要走多少步经常是有争议的，并且会随着年龄的增长而变化。现在，一项新的研究指出了60岁以上的女性需要有多活跃，这比通常推荐的每天10,000步要少得多。
这项发表在JAMA Cardiology上的研究发现，当涉及到老年妇女和心脏健康时，少量的活动就对心脏健康大有帮助——她们每天只需要3600步就能看到心力衰竭风险的差异。
在这项研究中，研究人员有近6000名年龄在63至99岁之间的女性连续七天在佩戴加速度计进行了步数追踪研究。
研究结果显示，在7.5年的平均随访中，共出现了407例心力衰竭病例。研究人员发现，那些以正常速度平均每天走3600步的人患心力衰竭的风险要低26%，但你可能不一定考虑锻炼的活动也有收益。
参与者每天每花70分钟进行轻度活动，如自我护理、家务等，心力衰竭的风险就会降低12%。每天每30分钟在中度到剧烈的活动强度下，心力衰竭的风险会降低16%，定义为以正常速度行走、爬楼梯和做庭院工作。
而久坐则是风险因素。数据发现，每久坐1.5小时，参与者患心力衰竭的风险就高出17%。
该研究研究了两种亚型的心力衰竭，包括保留射血分数（HFpEF）的心力衰竭。
这是研究的一个重大、独特的发现，因为关于体育活动和HFpEF的公开数据很少，这项研究增加了积极活动有助于良好心脏健康的证据。Chokshi说，特别值得注意的是，这项研究着眼于HFpEF，这种亚型心力衰竭在女性中更常见，而几乎没有治疗干预措施，所以我们很高兴看到适度活动可能带来的这种效果。
