时下正值春光明媚的美好时节，不少人选择爬山登高。不过爬山虽好，错误的爬山姿势或运动量过大，就有可能引发膝关节受损。一起来关注。
据医生介绍，登山不仅能欣赏到山间美景，缓解负面情绪，还能提高心肺功能、延缓人体衰老、促进新陈代谢等好处。但是许多人激情登山后，膝关节会有发胀、刺痛的感觉，这主要是长时间超负荷行走和不正确的登山姿势导致的膝关节损伤。
汕头新圣骨科医院显微修复重建中心副主任 葛宏：
由于我们市民朋友们在登山过程中反复上下对膝关节造成慢性损伤，往往容易损伤到我们的关节、韧带、以及关节软骨，尤其是我们的半月板，长期下去就会造成关节疼痛，关节内的组织发生病变，就会出现关节肿胀、疼痛，关节活动受限，甚至关节不能负重，走路也受到影响。
医生提醒，登山虽然好处很多，但也要量力而行，登山前要做好热身运动。
汕头新圣骨科医院显微修复重建中心副主任 葛宏：
市民上山走台阶时，应身体重心向前，稍微弯腰弓背，全脚掌着地踩实后再迈出另一只脚。下山时，我们要切忌跑跳下山，重心稍微向后，前脚掌先着地，防止摔倒。
值得注意的是，市民爬完山后有时会出现膝关节的酸痛，大家可以采取热敷等措施。
汕头新圣骨科医院显微修复重建中心副主任 葛宏：
比如我们可以用热水来敷，热毛巾来敷膝关节，大概每次15到20分钟，另外一个我们可以用手来轻柔膝关节周围或者轻微拍打膝关节周围，同时我们平时应该注重加强膝关节周围肌肉一些训练，这样我们登山时就可以缓冲对膝关节的损伤。
