天气炎热，忙碌一上午后，上班族等经常会在中午小睡一会儿，来为下午的（摸鱼）工作养精蓄锐。
但殊不知，经常午睡，却会增加罹患疾病的风险。
这一说法，或许会颠覆我们的传统认知，难道午睡不是一个好习惯？
近日，一项发表在美国心脏协会杂志【高血压】（Hypertension） 上的一项新研究显示，经常午睡（Napping on a regular basis）会增加罹患高血压和卒中的风险。
来自中南大学的科研团队，调查了频繁午睡是否可能是高血压或卒中的潜在因果风险因素。结果显示：
与从不午睡或偶尔午睡的人相比，经常午睡的男性占比更高，他们的受教育程度和收入水平较低，并且有吸烟、日常饮酒、失眠和打鼾等行为；
与从不午睡的人相比，经常午睡的人罹患高血压的可能性要高 12%，罹患脑卒中的可能性要高 24%；
在年龄低于 60 岁的参与者中，经常午睡的人罹患高血压的风险比从不午睡的同龄人高 20%，在年龄高于 60 岁的参与者中，经常午睡的人罹患高血压的风险比从不午睡的人高 10%；
孟德尔随机化结果显示，如果午睡频率发生变化，比如从不午睡到偶尔午睡，或从有时午睡到经常午睡，罹患高血压的风险就会增加 40%，较高的午睡频率与高血压风险的遗传倾向有关。
专家表示，这一研究尽管对象为欧洲中老年人群，但因属大样本临床研究，因此具有一定的普遍提示性。不过，截至目前，午睡与高血压、中风等疾病关联性的内在机制尚不明确，有待进一步研究。
那还要不要午睡？
专家提示，根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足（超过7小时）的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15到30分钟左右最佳。既有利于保持下午的清醒，又降低心血管疾病发生的风险。
需要注意的是，既往研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害。因此，呼吁人们尽量保证夜间的睡眠充足，维护心血管健康。
划重点，划重点，晚上要有充足的睡眠。事实上，睡眠与血压的关系非常密切。
每个人都有舒适的睡眠区间
睡眠时，人体处于相对静止状态，体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢率降低，使得体力、精神得以恢复。
睡眠期间，胃肠道及有关脏器合成代谢大于分解代谢，有利于机体的营养供给，储存能量，弥补损耗，大脑的耗氧量也大大减少，从而起到保护大脑皮层的神经细胞，消除疲劳，提高脑力和恢复精力等作用。
一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。
若规律生活一段时间后，睡眠仍存在问题，一定要寻求专业医生的帮助，不要自行滥用药物。
