健康素养核心知识宣传要点 ✦
剧烈活动时，会因大量出汗而丢失体内水分，在这种情况下，最好补充淡盐水。
是因为在运动的过程中，机体当中的钠离子和钾离子会随着汗液排出，从而导致机体出现缺水现象，所以要适当喝一些淡盐水， 及时补充微量元素 ，这样才能 避免脱水 严重。
1、不宜立即大量饮水
剧烈运动后大量喝水，会导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。因此，剧烈运动后虽然口渴也不宜一次喝太多水,应采用 「多次少饮」 的方法喝水。
2、不宜立即停下来休息
剧烈运动后立即停下来休息。此时，大量的血液分布在肢体，心脏会缺血，大脑也会因供血不足而出现缺氧症状。因此，剧烈运动结束后，还应该做一些 放松调节的活动 。
3、不宜立即冲凉或吹风
不要立即洗冷水澡、游泳、吹风或吹空调等行为。
来源：
健康内蒙古官微
编辑：华琦瑞、斯庆高娃
审核：崔继强
