关爱肠道
健康「肠」寿
5.29「世界肠道健康日」
2024年5月29日是
第20个世界肠道健康日。
旨在提醒人们关注肠道健康，
「肠」享健康生活。
选定这个节日是为了提醒人们注意身体发出的警示，
注意身体健康。
肠道不仅负责消化，
还是人体最大的免疫器官，
被称为「身体健康的第一道防线」。
它与感染、肝病、消化道疾病、肿瘤、糖尿病、肥胖、自闭症、阿尔茨海默病、高血压的发生发展等密切相关。
肠道的功能
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。
如今科学研究的结果已经不仅仅将肠道概念定为消化、吸收、代谢、排泄器官，更重要的是人体最大的免疫器官，甚至被喻为人体的「第二大脑」，堪称身体最劳累的器官。 因此肠道健康至关重要。
肠道健康测试
请将您的情况对号入座：
1.常常不吃早餐
2.不坚持定期服用微生态制剂
3.比起传统饮食，更喜欢西餐
4.经常光顾快餐店
5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
6.经常喝酒
7.经常第二天醒来酒劲未消
8.头痛、肩膀痛
9.不坚持运动
10.经常熬夜
11. 刷牙时有牙龈出血现象
12.动不动就感觉疲劳
13. 容易便秘、蹲厕时间长
14.经常憋大便
15.常常不吃米饭等主食
16.不怎么吃薯类、豆类、海藻类
17.皮肤粗糙
18.容易感冒
19.有口臭
20.容易紧张、烦躁
21.经常放很臭的屁
自测结果：
4个「是」以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持良好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5~12个「是」
请注意了！您可能已经出现肠胃问题了！
这些症状就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健康。
13个「是」以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
肠道问题将会导致身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，平时要注意多吃蔬菜、水果、豆类，如有不适请及时就医。
警惕肠癌高发和年轻化
大肠癌分为结肠癌和直肠癌两种，在我国，大肠癌的发病率和死亡率呈现「双高」的特点。主要是因为大肠癌在早期没有特别明显的症状，当出现便血、腹泻、便秘等症状时，很多人没有引起重视。约七成的患者就诊时已经进入中晚期，而晚期的生存率仅为5%。
肠道健康才是真的健康！
最大加油站：99%营养需要肠道吸收。
最大的排污厂：80毒素靠肠道排出。
最大的免疫器官：70%免疫力来自肠道。
不仅如此，近年来，大肠癌还呈现出年轻化发展趋势。【中国大肠癌流行病学及其预防和筛查白皮书】中指出，我国大肠癌的发病率和死亡率从30岁开始上升，40~45岁后上升迅速，75~80岁达到高峰。但临床上也不乏30岁以下的年轻人罹患大肠癌的例子。相关调查显示，中国40～74岁的人群中，约1.2亿人属于大肠癌的高危人群，30~74岁的高危人群中大肠腺瘤的发现率高达6.1%。
哪些人需要做胃肠镜
1.不明原因的下消化道出血；
2.不明原因的慢性腹泻；
3.不明原因的低位肠梗阻；
4.疑大肠或回肠末端肿瘤；
5.大肠息肉、肿瘤出血等病变需做肠镜下治疗；
6.结肠术后及结肠镜治疗术后需定期复查肠镜者；
7.大肠癌普查；
8.家族中有大肠癌或腺瘤等患者，需要进行体检者；
9.从来没做过肠镜检查的40岁以上人群的健康体检。
保持"肠寿"小妙招
科普知识
01
养成良好饮食习惯
三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。
坚持体育锻炼
02
平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。
03
保持良好生活习惯
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。
世界肠道健康日
养成规律排便习惯
04
养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。
05
合理使用抗生素
长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。
世界肠道健康日
定期体检
06
肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。早发现、早预防、早诊断、早治疗，达到防患于未然的目的。
