眼下已经迈入12月，
意味着2023年即将结束。
这一年，你的健康状态如何？
「今年在坚持养生哦，感觉整个人的状态都好了些。」
「一整年工作都太忙了，基本没什么时间运动，失眠和脱发严重……」
「2023年自我感觉身体状态还行，就是容易心烦，胃口不好。」
不同的人因为不同的工作、生活和健康管理方式，有着各异的健康状态。
据刚发布的【2023年全民中医健康指数研究报告】， 48.8% 居民处于「健康状态」, 29.5% 居民处于「中间状态」, 21.7% 居民处于「疾病状态」。总体来看，居民健康状态占多数。
健康状态 48.8%
即通常说的「健康」，是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果，是「天人合一」「阴阳自和」「形与神俱」的功能状态。
中间状态 29.5%
指在各种因素的影响下，人由健康状态向疾病状态发展，在没有出现病之前称为中间状态（如出现阳虚、阴虚等病理变化）。
疾病状态 21.7%
指在外界刺激或体内的应激下，导致人体脏腑、经络、气血的功能出现了偏颇，超过了阴阳的调节能力，生命体处于「阴阳失衡」状态。
报告显示， 影响健康的主要因素是生活方式和养生意识 。种下疾病的因，才会结疾病的果。情绪异常、饮食不合理、作息不规律、运动量少、过度饮酒抽烟等不良的生活习惯，都悄悄埋下了疾病的种子。
01 情志
情绪稳定的居民
「疾病状态」比例较低
81.7%居民表示情绪稳定没有异常。在表示有情绪问题的居民中，最突出的问题是心烦躁动，比例为11.0%。其次突出的问题是情绪低落甚至悲伤欲哭，占比 5.4%。
情绪有异常的居民健康状况一般， 「情绪有异常」 的居民「疾病状态」的比例高达62.2%， 「情绪稳定，没有异常」 的居民「疾病状态」比例仅为10.5%。
02 饮食
饮食规律和结构合理的居民
「疾病状态」比例较低
饮食规律和结构合理的居民健康状况较好。「饮食不规律」的居民「疾病状态」比例为29.8%，「饮食规律」 的居民「疾病状态」比例仅为19.2%；「饮食结构不合理」的居民「疾病状态」比例为30.9%，「饮食结构合理」的居民「疾病状态」比例仅为19.3%。
03 起居
按时起居的居民
「疾病状态」比例较低
65.6%的居民表示可以做到按时起居，24.7%的居民表示自己经常熬夜，4.3%的居民表示自己日夜颠倒。
按时起居的居民健康状况较好。 「日夜颠倒」 的居民「疾病状态」比例为54.8%， 「经常熬夜」的居民「疾病状态」比例为33.9%，「按时起居」的居民「疾病状态」比例仅为13.4%。
04 运动
每天坚持、适量运动的居民
「疾病状态」比例较低
每天坚持运动的居民比例为40.6%。 「从不运动」的居民「疾病状态」比例为34.1%， 「每天坚持运动」居民 「疾病状态」比例为12.9%。而单次运动时间30-60分钟居民处于「疾病状态」的比例为 16.1%。
05 生活习惯
戒烟限酒的居民
「疾病状态」比例较低
有66.6%的居民不吸烟、少饮酒；7.9%的居民烟瘾很重；2.3%的居民经常大量饮酒。 「烟瘾很重」的居民的「疾病状态」比例为50.0%，「经常大量饮酒」的居民的「疾病状态」比例为43.9%， 「不吸烟、少饮酒」居民「疾病状态」的比例为15.4%。
06 养生意识
健康状态不佳的居民
更关注养生
处于 「疾病状态」和「中间状态」的居民「在意养生，且有养生行动」的比例较高，都超过了50%。其中，处于 「疾病状态」的居民，「完全不在乎养生」比例仅为 8.2%。
健康，并非仅仅是一种静止的状态，而是一种生活方式的选择。
每个人的健康，都是由自己负责和塑造的。我们的生活方式，包括情绪状态、饮食习惯、起居习惯、运动情况等，都直接影响着我们的健康状况。因此，我们应该积极关注这些方面并积极调整，努力提高自己的健康水平，如学会调整自己的心里状态，注重饮食的规律性、合理性以及保持适量运动等等。
养生意识则是我们在日常生活中关注自己健康的重要体现。通过养生，我们可以提高身体素质，增强体质，预防疾病。现在就是养生的起点，让我们从今天开始改变自己的生活方式，关注自己的健康，为自己和家人未来，创造更健康、更快乐的生活！
无限极健康养生理念建议您：
健康的身体需要长期的维护和保养。坚持「四合理」的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，不断为健康打下牢固的基础。
