2024年6月6日是第29个全国「爱眼日」，今年的主题是「关注普遍的眼健康」。
当前，我国近视防控形势依然严峻，近视低龄化、高度化已逐渐成为影响儿童及青少年健康的主要公共卫生问题之一。随着孩子们学习压力的增加，不仅户外活动时间有所减少，而且需要长时间使用电子设备进行学习，如何预防近视成为家长高度关注的话题。那么，近视防控有什么小妙招呢？
1、养成良好读写姿势
做到「一拳、一尺、一寸」：读书、写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33厘米）；握笔手指距离笔尖一寸距离。
2、「20-20-20」法则
每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，让眼睛能及时得到放松、休息。
3、保证足够的亮度
保持阅读照明照度在300勒克斯（lux）以上，并结合阅读字体大小进行亮度调整，以避免眩光和视疲劳等。
4、减少近距离阅读
优先选择投影仪或电视等距离较远的设备进行网课学习，其次选择电脑等中距离设备，最后再选择手机等近距离设备。
5、避免不良的读写习惯
避免在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。
6、保证充足的睡眠
小学生要确保每天有10个小时的睡眠时间；初中生、高中生分别要保证每天9个小时、8个小时的睡眠时间。
7、定期自查视力
可在家里挂一张简易的视力表，定期给孩子查视力，观察孩子视力的变化。 若孩子出现视力明显下降的情况，要及时到眼科就诊。
作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主治医师袁青
审核：首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主任、主任医师卢艳
编辑：杨世嘉
