长命百岁一直是众多人的共同心愿，更是历史长河中无数人的不懈追求。从古代的「炼丹术」，到现代社会的养生补品，种类繁多，令人目不暇接。越来越多人注重养生，长寿可以说是养生的终极追求。

那么，什么样的人才能更长寿？不仅你好奇，科学家也在研究、总结。越来越多的研究揭示：长寿之人常常具备以下五大特征，我们若能拥有其中之一，便已是幸事！

手劲大，握力大

握力对于中老年人而言是一个关键指标，它不仅能体现肌肉强度，还能揭示疾病死亡的风险。2022年， 中国循环杂志 公布了一项针对我国本土人群的研究结果。该研究涵盖12个省份、115个社区，对近4万人进行了长达7至8年的跟踪随访。数据显示， 握力每减少5公斤，主要不良心血管事件的发生风险会上升14%，全因死亡风险增加12%，而心血管疾病的死亡风险更是提升16%。

研究团队发现，握力较弱与因病死亡的风险提升存在直接关联。这可能是因为，与肌肉力量较强的人相比，肌肉力量较弱的患者病情更容易迅速恶化，从而导致更高的因病死亡率。

走路快，身体灵活

2019年， 【梅奥诊所学报】 刊登了一项涵盖47.5万人的研究，该研究聚焦于行走速度与死亡率之间的关联。研究结果表明， 行走速度较快的人相较于行走速度慢的人，寿命更长，预计可多活15至20年。值得注意的是，这项研究的参与者大多数年龄超过50岁。

慢步行走不仅可能意味着老年人的身体系统已经出现衰退，同时还可能表明他们在行走时需要更多的能量消耗。因此，步行速度可以被视为预测老年人寿命的一个重要指标。

在行走过程中，人体有60%至70%的肌肉群得到活动。这种活动对于增强下肢肌肉和韧带的力量、维护关节的灵活性、促进四肢和内脏的血液循环、提升身体的有氧能力，以及调整精神心理状态都具有显著的益处。

心态好，更开朗

俗话说，人生中的困境并非不可逾越，关键在于我们如何看待它。持乐观心态的人，更有可能享有长寿之福。

2019年， 【美国国家科学院院刊】 （PNAS）发表了一项重磅研究，其结论指出， 乐观的人群更有可能活到85岁以上 ，享受更长的寿命。

在这项研究中，科研人员对不同年龄和性别的参与者进行了乐观程度的评估，并据此分组进行了长达数十年的追踪观察，直至他们离世。经过深入的数据分析，结果显示， 乐观组的寿命相较于非乐观组要长出约10%。

研究团队认为，乐观的人往往能保持更健康的生活方式，例如增加锻炼频率、减少吸烟行为等，这些因素共同作用，从而延长了他们的寿命。由此可见，快乐与健康之间的关联正日益受到人们的重视。

大腿粗、腿围粗

在日常生活中，大腿粗的问题常常困扰着许多人，尽管他们的体重可能并不超标。但令人意想不到的是，大腿较粗可能恰恰是长寿的一个象征。

有研究结果显示， 大腿较粗的人群在全因死亡率上比大腿较细的人群要低出43%。

不仅如此，大腿围较大的人群在减少高血压、糖尿病等代谢性疾病的患病风险以及降低心力衰竭的风险方面，也展现出了更为显著的优势。

轻微胖、腰围细

关于老人的体重问题，究竟是瘦削些更有助于延年益寿，还是稍微丰满些更为理想呢？

2024年4月， 中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授 等在【欧洲心脏杂志】（European Heart Journal）发表了一项研究关于80岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。研究结果显示， 那些体态微胖却腰围纤细的老年人，似乎更有可能拥抱长久的寿命 。为了得出这一结论，曾有研究人员详细采集了5306位年龄逾80岁老人的身体数据。

进一步的分析表明，在这些高龄且长寿的老年人群体中，那些体重指数相对较高、同时腰围又保持较细的人，其面临的死亡风险是最低的。换言之，微胖身材搭配细腰围，似乎成为了一种助力长寿的优势体型。