看见美女或帅哥,大多数人都会心跳加速。这是正常的生理反应,无需理会。
但是,如果因为精神压力过大,睡眠不佳,或者是上了年纪、器官老化等因素,导致的胸痛、呕吐、犯困、头晕、出冷汗、焦虑、心跳加快等心脏一系列的问题,那就必须要重视起来了。
有研究表明,要想心脏健康,千万不要久坐,一定要动起来。
毕竟,心脏的主要功能,是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分。
所以,对于心脏来说,宜动不宜静。
无论是跑步、快走、爬楼梯、散步、还是站桩、打太极,甚至是睡觉,都比久坐健康。
除了运动,这几个习惯对心脏也有益。
1.勿暴饮暴食
过多的食物,会加重心脏负担,一定不要吃太饱。
2.合理膳食
长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的「杀手」。建议均衡饮食,合理搭配。
.增加粗粮,减少精米精面;
.推荐健康的食用油,如南瓜籽油,它是优质油脂,好消化易吸收,不油腻,不会给身体带来额外负担;
.少用煎、炸、炒,多用蒸、煮、涮;
.增加白肉、减少红肉;
.适量坚果、奶类和豆制品;
3.控制体重
肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素,要尽可能的保证体重维持在健康值范围内。
4.规律排便
尽量避免便秘,否则,腹内压增大,血压迅速上升,会增加心脏负担。
5.好好睡觉
长期睡眠不足的健康成年人,心率模式异常。要想心脏好,一定要睡好。
6.远离烟酒
烟酒有害健康,已经是共识。禁烟戒酒,才是健康的生活方式。
7.重视体检
上了年纪,心脏和血管都会老化。建议 40 岁以后,要经常进行体检,早发现早治疗。
8.亲近自然
空气污染会导致心血管疾病增多。多亲近自然,多呆在公园和林区,让心脏更健康。
9.保持乐观
不良情绪,会导致血压升高,损害血管和心脏。保持乐观心态,心脏才会好。