戒酸增辛，是春季饮食的基本原则。「辛甘发散为阳」，辛味的中药或是食物，往往偏热性，加上甘甜的滋养，吃了能鼓动人的阳气，又不耗伤正气，所以能让人比较精神。
很多人一看到「增辛」就乐了，各种辣味齐上阵，可没两天，就口腔溃疡，冒痘痘，痔疮发作……
这就令人有些纳闷了，不是说可以吃辛辣的么？为什么一吃就上火呢？不能吃辛辣的话，要怎么样才能应春之生发之气呢？确实，辛能散，可以顺应肝气，微微的透表，令因冬天封藏蕴伏的浊气宣散出去，但这指的是冬天有好好封藏的人，浊气不多，内热不重。
如果冬天没有好好封藏，依旧饮食不节，熬夜伤神，情致抑郁……到了春天，很容易湿热内蕴，生发无力，一吃点辛味的食物，把内热点燃，反而上火得厉害。
这种情况下，难道就没办法应春气的发散了么？其实，跑步，就可以帮助我们身体来「散」。人在跑步时，全身都有规律地活动起来，也是一股阳气在动，和春季天地间生发的阳气十分契合，同气相求，所以很多人会发现越跑步越有精神。
如果把我们的身体比作一个发动机的话，那么四肢就是我们的散热器。人体的十二条经脉，都连接着我们的四肢，五脏六腑运转时，难免产生一些内热，于是就需要通过四肢的活动来疏散内热。
跑步时，我们会出汗，这也是在散热，如果体内有湿、有火、或是有伏邪，也能随之排出一些，可谓是一举多得。
过去，我们都只知道坚持锻炼，坚持跑步，能让身体好。自从这几年中医火起来以后，各种各样的养生方法，打开了我们的脑洞，拍打经络、按压穴位、这个桩法，那个功法，层出不穷。
在中医爱好者的圈子里，大家好像早就把跑步给忘掉了，实际上， 跑步依然是我们健身防病养生的最佳方法 。
不过，看似简单而俗套的跑步，其中也有门道：
一年之中，春夏为阳，秋冬为阴；
一天之中，白天为阳，夜晚为阴。
跑步作为一种运动，是属阳的，在阳气生发的季节进行，是合乎自然的。
春分后，万物复苏，天地之间的生发之气极其旺盛，在这个时候进行跑步锻炼，正好是跟天地的生发之气相呼应，这正是【黄帝内经】所说的「法于阴阳」。
跑步的时间，一般不应该在晚上 ，包括其他的锻炼也最好不要在晚上进行，跑步还是在白天为好。
天公作美，春天，天亮得越来越早，其实就是在方便我们，要早起，要锻炼。动起来，动则生阳，阳气足了，正气足了，病邪就拿我们没办法了。
春日，早晨，慢跑。
阳光，清新，鸟语。
身体力行，其功效，其乐趣，如人饮水，冷暖自知。
