声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
"我实在是太痛苦了，再也承受不起这种煎熬了。"76岁的张爷爷痛苦地呻吟着，眼神中满是绝望。
前两天，张爷爷被急诊送到医院，
经过一系列检查，医生告知他双肾功能严重衰竭，需要进行血液透析，否则就会危及生命。
张爷爷他现在除了每天做透析，几乎什么也做不了，整个人活得痛不欲生。
张爷爷回忆起这段艰难的经历，觉得全是自己作茧自缚。
多年来一直养成的4个不健康的生活习惯，才是导致自己今天遭遇这种厄运的罪魁祸首。
首先是饮酒习惯。张爷爷从少年时代就喜欢饮酒，一直认为适度饮酒可以提神醒脑，而且还能增加社交。
即便年纪越来越大，他也从未放弃过这个爱好。
其次是抽烟习惯。
同样从年轻时期开始，张爷爷就养成了抽烟的习惯。
他常常觉得，一根烟能让自己放松心情，缓解压力。
即便医生一再劝告他要戒烟，他也总是敷衍了事。
此外，张爷爷还长期超量食用红肉。
他认为肉类是营养丰富的好食材，能够补充身体所需。
于是，他每天的饮食中，总少不了大量猪肉、牛肉的摄入。
最后一个习惯就是缺乏运动。
作为一名建筑工程师，张爷爷平时工作繁忙，很少抽出时间来锻炼身体。
即便退休后，他也习惯了在家里看电视打发时间，很少主动去户外活动。
这些不良习惯一直伴随着张爷爷走过人生的大半个时光。
他才意识到，这些看似无伤大雅的习惯，却成为了危及自己生命的"致命"元凶。
根据医生的诊断，张爷爷多年来长期大量饮酒、吸烟，加上高蛋白饮食和缺乏运动，
这些都使他的肾脏功能逐步恶化，最终导致了这次双肾衰竭的严重后果。
作为一名建筑工程师，张爷爷平时也接触过不少医学知识。
他知道，长期饮酒会增加肾脏的负担，从而威胁肾脏健康;而吸烟也会加速肾功能的衰退。
同时，过量摄入高蛋白食物，特别是红肉，也会给肾脏带来极大压力。
但可惜的是，他一直都没有足够重视这些潜在的危害，直到最终酿成大祸。
现在的张爷爷，除了每天定期做血液透析，几乎什么也做不了。
他觉得自己就像个负担，无法过上正常的生活。
最让他痛心的是，这一切都可以提前预防，只要当初他好好听取医生的建议，改掉那些不良的生活习惯。
据了解，关于生活方式与肾脏健康的关系，国内外医学界已有大量研究。
例如有研究发现，戒烟、规律运动、合理饮食等，都能有效降低肾脏疾病的发生风险。
相反，长期大量饮酒、暴饮暴食等不良习惯，都会对肾脏功能造成不利影响。
现在，张爷爷正在积极配合医生的治疗方案，努力挽回自己的生命。
但他内心深知，就算能够暂时渡过这个难关，以后也必须永远改掉那些伤害健康的习惯，才能真正远离疾病的威胁。
这个沉重的教训，让张爷爷决心在有生之年，将自己的亲身经历告诉身边的家人朋友，
希望大家能够引以为戒，远离那些"致命"的生活习惯，珍惜健康，珍惜生命。
人的健康确实值得我们每个人认真对待。
我们要主动学习医学知识，时刻警惕一些看似无害，却可能危及生命的不良行为
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
