御寒进补正当时，怎样进补才能补到位？哪些人需要特别注意？
来看 「防寒保健大放送」 第二弹：
医学顾问
上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科
郑岚 主任医师
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并非人人适合「进补」
按照中医学理论，每个人的体质不同，因而 在冬令进补前，应辨明体质 ，按个体情况决定是否需要进补， 「虚则补之，实则泻之」。
盲目服用补药，不但达不到调理脏腑的目的，甚至还会产生不良反应。
哪些人适宜「进补」
1.「亚健康」人群
平时没有明确的慢性疾病，但因长期劳累、熬夜、压力负担过重而致身体虚弱、易感冒、怕冷、疲劳、失眠、健忘等，可通过进补恢复精神。
2.中老年人群
上了年纪之后，经常感觉注意力不集中、头发花白、视力下降、头晕耳鸣、记忆力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿频多等，适当进补，可以补益气血、补肾强筋、延缓衰老。
3.患有慢性病，但处于稳定期的人群
患有慢性支气管炎、冠心病、贫血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、骨关节病等人群或病后体弱者，通过服用膏方等方式进补可帮助巩固疗效，改善症状，增强体质。
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哪些人不宜「进补」
1.体质健壮的人群
身体强健，很少出现乏力症状， 平时不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等人群，不必强求进补。
2.急性病或慢性病处在发作期的人群
感冒发热、咳嗽痰多、急性腹痛、腹泻等急性疾病，或处于慢性病的急性发作期、肝功能异常、患有某些传染性疾病的人群，均应先治疗原发疾病，控制病情。 待病情控制或缓解后，再由医生决定是否可以进补。
如何正确「进补」
建议在医生指导下，根据各自的不同体质和食物属性辨证施补。
平补： 针对素体平性、不寒不热者，可适度进食各类补品，或温热寒凉搭配。
温补： 针对老年人或体虚者，可多吃温热助阳之品，如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等。但如果老年人脾胃功能较弱，过量进补则会造成胃肠负担，不易消化，适得其反。
清补： 针对素体较热或阴虚体质者，可多吃鸭肉、鱼肉、西洋参、枫斗等养阴之品。
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从进补方式来看，也可以分为食补和药补两种方式。
食补： 以食物作为进补之用。食物大部分已在日常生活中被习惯使用，大多属于平补，当然也有一些性味较重的，如羊肉等。
药补： 以传统中药中的补益类药作为进补之用，但建议在专业医生指导下服用。
