01.
每天堅持運動半小時，切記要拉伸。
02.
走路不要駝背，擡頭挺胸，核心收緊。
03.
每天睡前泡腳，堅持每周敷2-3次面膜。
04.
晚上睡前一定要塗唇膏。
05.
每天堅持十一點前睡覺。
06.
堅持打理眉形。
07.
多吃水果和蔬菜，補充維生素。
08.
每天靠墻站立三十分鐘，堅持一周。
09.
每天一杯牛奶或一杯酸奶。
10.
堅持一個月不吃夜宵，遇見好身材。
11.
不吃或少吃冷飲，多喝熱水。
12.
用鼻子呼吸，不用嘴，美化臉部線條。
13.
不要翹二郎腿，腿會變粗。
14.
洗頭發時，往水裏滴兩滴迷叠香精油據說會長頭發。
15.
出門塗防曬霜，或者遮陽傘，抗衰老第一步。
16.
梨形身材姐妹多穿A字裙，修飾腿形的直筒褲闊褲。
17.
每天堅持30個仰臥起坐，收緊腰腹。
18.
臉部、身體一周要去一次角質。
19.
木梳每天梳頭100下，促進血液迴圈，頭發再生。
20.
早餐喝粥，讓自己紅潤有氣色。
21.
洗澡後堅持塗身體乳，夏天可以選擇清爽型的長期堅持水嫩有光澤。
22.
每天一定要卸妝，必須要卸幹凈。
23.
愛笑的女生運氣不會太差。
24.
千萬不要用手去擠黑頭和痘痘。
25.
不要關燈玩手機，會影響視力。
26.
四季都要防曬，隨身攜帶防曬噴霧，兩小時一次。
27.
冬季夏季都要塗美白身體乳，告別粗糙暗沈肌，皮膚不幹燥，嫩白膚色穿衣都好看。
28.
把毛巾換成一次性潔面巾，出門可用壓縮。
29.
認真去角質並塗身體乳，臉部一周一次。
30.
一條頸紋老十歲，經常用頸霜保養脖子。
31.
面膜3天敷一次，每次不超過15分鐘，敷完一定要洗臉。
32.
睡前堅持塗唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟。
33.
洗面奶選用胺基酸的，不要用皂基。
34.
定期脫毛、去角質，註意個人衛生。
35.
不要頻繁洗臉，會破壞皮脂膜，使皮膚變得幹燥，敏感。
36.
堅持每天跳繩500個，切記要熱身和拉伸。
37.
多喝檸檬蜂蜜水，美容又養顏，飯後百步走，有助消化。
38.
堅持塗抹護手霜，女生的第二張臉是手。
39.
堅持每天深蹲，無深蹲不翹臀部。
40.
早上先喝一杯溫水，再喝一杯蜂蜜水。
41.
定期更換清洗床上用品，半個月一次。
42.
晚上睡覺前要泡腳，擦幹腳再睡覺。
43.
不要忍便，學會腹式呼吸法。
44.
保護好牙齒，定期洗牙，唇紅齒白更加分。
45.
每天用5分鐘的時間，上下左右轉動眼珠，限神會更加明亮動人。
46.
好好養護頭發，減少燙染發，常用發膜做護理。
47.
早晚刷牙，飯後漱口，每半年洗牙一次。
48.
少食多餐，以水果、五谷雜糧等做零食。
49.
精致的早餐:牛奶，豆漿，蜂蜜，水果。
50.
清淡飲食，少糖少辣，飯吃七分飽。
51.
每天喝檸檬水，吃紅棗，補充維C。
52.
周末輕斷食一天，排空腸胃，讓身體自動清潔。
53.
睡前喝一杯脫脂酸奶，可提高睡眠品質
54.
吃飯時細嚼慢咽，促進腸胃吸收。
55.
三餐原則:早碳水，午蛋白，晚維生素，多吃溫熱性水果，尤其是在經期。
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