01.
每天堅持運動半小時,切記要拉伸。
02.
走路不要駝背,擡頭挺胸,核心收緊。
03.
每天睡前泡腳,堅持每周敷2-3次面膜。
04.
晚上睡前一定要塗唇膏。
05.
每天堅持十一點前睡覺。
06.
堅持打理眉形。
07.
多吃水果和蔬菜,補充維生素。
08.
每天靠墻站立三十分鐘,堅持一周。
09.
每天一杯牛奶或一杯酸奶。
10.
堅持一個月不吃夜宵,遇見好身材。
11.
不吃或少吃冷飲,多喝熱水。
12.
用鼻子呼吸,不用嘴,美化臉部線條。
13.
不要翹二郎腿,腿會變粗。
14.
洗頭發時,往水裏滴兩滴迷叠香精油據說會長頭發。
15.
出門塗防曬霜,或者遮陽傘,抗衰老第一步。
16.
梨形身材姐妹多穿A字裙,修飾腿形的直筒褲闊褲。
17.
每天堅持30個仰臥起坐,收緊腰腹。
18.
臉部、身體一周要去一次角質。
19.
木梳每天梳頭100下,促進血液迴圈,頭發再生。
20.
早餐喝粥,讓自己紅潤有氣色。
21.
洗澡後堅持塗身體乳,夏天可以選擇清爽型的長期堅持水嫩有光澤。
22.
每天一定要卸妝,必須要卸幹凈。
23.
愛笑的女生運氣不會太差。
24.
千萬不要用手去擠黑頭和痘痘。
25.
不要關燈玩手機,會影響視力。
26.
四季都要防曬,隨身攜帶防曬噴霧,兩小時一次。
27.
冬季夏季都要塗美白身體乳,告別粗糙暗沈肌,皮膚不幹燥,嫩白膚色穿衣都好看。
28.
把毛巾換成一次性潔面巾,出門可用壓縮。
29.
認真去角質並塗身體乳,臉部一周一次。
30.
一條頸紋老十歲,經常用頸霜保養脖子。
31.
面膜3天敷一次,每次不超過15分鐘,敷完一定要洗臉。
32.
睡前堅持塗唇膏,第二天嘴唇粉嘟嘟。
33.
洗面奶選用胺基酸的,不要用皂基。
34.
定期脫毛、去角質,註意個人衛生。
35.
不要頻繁洗臉,會破壞皮脂膜,使皮膚變得幹燥,敏感。
36.
堅持每天跳繩500個,切記要熱身和拉伸。
37.
多喝檸檬蜂蜜水,美容又養顏,飯後百步走,有助消化。
38.
堅持塗抹護手霜,女生的第二張臉是手。
39.
堅持每天深蹲,無深蹲不翹臀部。
40.
早上先喝一杯溫水,再喝一杯蜂蜜水。
41.
定期更換清洗床上用品,半個月一次。
42.
晚上睡覺前要泡腳,擦幹腳再睡覺。
43.
不要忍便,學會腹式呼吸法。
44.
保護好牙齒,定期洗牙,唇紅齒白更加分。
45.
每天用5分鐘的時間,上下左右轉動眼珠,限神會更加明亮動人。
46.
好好養護頭發,減少燙染發,常用發膜做護理。
47.
早晚刷牙,飯後漱口,每半年洗牙一次。
48.
少食多餐,以水果、五谷雜糧等做零食。
49.
精致的早餐:牛奶,豆漿,蜂蜜,水果。
50.
清淡飲食,少糖少辣,飯吃七分飽。
51.
每天喝檸檬水,吃紅棗,補充維C。
52.
周末輕斷食一天,排空腸胃,讓身體自動清潔。
53.
睡前喝一杯脫脂酸奶,可提高睡眠品質
54.
吃飯時細嚼慢咽,促進腸胃吸收。
55.
三餐原則:早碳水,午蛋白,晚維生素,多吃溫熱性水果,尤其是在經期。
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