立夏已過大半，日頭越來越高，有些人走著走著就黑了，斑也越來越多，而有些人卻依然肌膚柔嫩，白亮光澤。
所以，今天就想跟大家聊一聊夏季防曬的小經驗。
很多朋友其實很有經驗，有自己獨特的見解和方法，所以歡迎大家在留言區分享自己的防曬經驗，或者皮膚呵護、美白經驗，有防曬護膚煩惱的朋友也可以提出自己的煩惱。
分享和溝通，讓我們一起變好，變美~
紫外線，不僅會造成曬傷、曬黑
正常情況下，我們的身體其實很強大，雖然偶爾會有些小病小痛，但都不是大毛病，並不能直接影響身體的本源，讓人過早衰老。
而很多人年紀輕輕就皮膚老化嚴重，膚色黃黑，臉上皺紋一層接一層，斑也星星點點，都是因為忽視了防曬！
長時間照射紫外線，會損傷表皮細胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成
讓皮膚曬黑。
還會破壞皮膚的脂質和膠原蛋白，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得幹燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，
使細紋產生，加速肌膚老化，誘導色斑形成，甚至誘發皮膚癌。
現在成人皮膚問題多，得濕疹的小孩也越來越多了，一部份原因就是過強的紫外線
破壞了皮膚免疫力
。
而且日曬是可以累積的，間接性地日曬，對皮膚的傷害也會積累下來，時間長了依舊會造成肌膚曬黑、斑點、產生皺紋、老化等現象，所以防曬要一直堅持。
哪怕皮膚已經被曬成棕黃色也需要防曬。
如果你皮膚一到春夏就變黑的明顯，皮膚總是幹燥、瘙癢，皺紋、色斑也比同齡人的多一些，那就一定要註意是不是你的防曬有問題了。
塗防曬霜的時間很重要
塗抹防曬霜，是最普適又簡單的防曬方法。
而防曬霜想要發揮效果，必須先在皮膚上形成一層薄薄的保護膜。
根據防曬品的型號和效果，形成薄膜的時間也不同，所以建議
大家盡量還是在出門前15-30分鐘將防曬塗好為宜。
有一定的厚度，才能達到最佳防曬功效，
每1平方厘米至少要有2毫升的量，
通常整個臉和頸部需要塗抹約一元人民幣大小的防曬霜。
另外，因為防曬霜有時效問題，在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，需要補塗，以確保防曬效果。
物理防曬最需要註意！
在防曬程度上，室內不接觸陽光＞硬防曬＞軟防曬，夏季外出時帶好遮陽傘、口罩、長袖長褲和墨鏡等硬防曬裝備才是最關鍵的。
而物理防曬也要註意這4件事：
1、白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，所以 深色衣衫防曬效果更好 。
2、陰天時，紫外線一樣會傷害皮膚
雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部份紫外線。
只要紫外線指數 ＞ 3 ，就需要防曬
。所以，每天早晨開啟手機裏的「天氣」App，檢視「紫外線數值」吧。
3、遮陽傘、玻璃不能完全遮陽
事實上50%的紫外線能透過遮陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，
如果你的座位是臨窗的，那就算是沒有太陽也必須要防曬。
4、戴口罩也要全臉塗防曬
口罩同樣不能完全擋住紫外線，且遮擋面積有限，
建議出門前仍全臉塗防曬霜
， 以防被曬成「口罩臉」
這樣呵護肌膚，更白嫩
生活中我們也可以多註意補水保濕，使用一些含有抑制黑色素形成的美白產品或美白的食物，預防皮膚老化和曬黑，尤其是已經曬「黃」的朋友。
通常像熊果苷、377、曲酸、傳明酸等成分，可以很好地抑制酪胺酸酶的活性，從而抑制黑色素的形成。
像菸鹼醯胺、VC、VE等成分，可以有效阻斷黑色素生成的氧化鏈，從而抑制黑色素的形成。
推薦多吃些番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類，尤其是柑橘類的檸檬！
早在2017年，劉嘉玲就在【奔跑吧兄弟】中透露過自己的美膚秘密，那就是每天狂喝檸檬水！
檸檬富含維生素C等多種營養物質，能美白抗衰、減肥人所共知。伊能靜也說過自己常喝檸檬水。
但喝大量的檸檬水又需要自己經常做，很麻煩，而且檸檬性涼，喝太多檸檬水脾胃也受不了！
所以，有沒有一種既不麻煩又好喝的方法呢？
答案是肯定的，有！！！
那就是：檸檬熬膏比單喝檸檬水更好！
講真，自家孩子很喜歡雪碧+檸檬膏的搭配。
防曬是一件日久見奇效的事情，只要堅持，你就會變白！
