減肥的你是不是還在關註體重是不是下降了。但是減肥過來人會告訴你的一個真相：體重真的不重要，還是要看自身的變化，能夠影響體重的因素實在是太多了，所以不要把體重作為你的錨點，而是關註自身的變化。
身體有這6個變瘦的行為，說明你已經開始瘦了！
1，吃得比以前少，胃口變小。減肥期間你有意識地減少了食物的攝入，胃口也會慢慢地縮小，不再和以前一樣暴飲暴食，也不會再讓自己吃撐，胃容量縮小了，攝入的熱量下降，身材也就瘦下來了。有意識地控制飽腹感很重要。
2，便秘改善了，每天都至少通便一次。身材肥胖的時候總是容易便秘，排不出來的時候身體就會覺得負擔很重，代謝廢物堆積在體內代謝自然也會下降。減肥一段時間後，腸胃蠕動能力加強了，代謝廢物也可以及時被排出去了，身體變得更輕松了，身材自然也就瘦下來了。
3，吃飯學會細嚼慢咽了，當你吃飯的時候已經能夠主動地放慢進食的速度，吃得慢並且咀嚼多次後再下咽後，對於腸胃的消化和吸收都起到了推動的作用，還可以控制攝入的熱量，和食物的份量，讓你越吃越瘦，身材也就慢慢地瘦下來了。
4，更喜歡清淡的食物了。以前很喜歡吃重口味食物的你，總是每天都是吃，熱量爆表後身材就瘋狂長胖。當你進入到減肥周期內一段時間，控制了飲食的攝入，習慣了清淡的食物攝入後，你也就對重口味的飲食漸漸地減少攝入。重口味會讓你吃得更多，清淡飲食還可以讓你有意識地控制份量的攝入。
5，感覺到身體負擔變小了。以前身材肥胖的時候總是覺得身體負擔很重，讓你覺得身心都很累，當你減肥一段時間後，你會自我感覺身體的負擔變小了，主要是減肥後體能和心肺功能的提升，讓你覺得身體變得輕松，再者就是脂肪的減少也會減少對身體的壓迫，讓你感覺到輕松。這也說明了身材在慢慢地瘦下來了。
6，愛上運動了。身材肥胖的你很討厭運動，因為運動會流汗讓你身體覺得不舒服，而且運動會讓你覺得容易累，氣喘籲籲，所以肥胖的你不會主動地運動。當你減肥一段時間後，身體慢慢地瘦下來了，體能和心肺功能上升後，你漸漸地會主動去運動，並且愛上運動，因為只有運動才能夠讓你瘦下來。
