常聽人說:「瘦就是正義」。
於是許多女性在減肥的過程中將「瘦」當成了唯一的追求目標，而不在乎損失了什麽，這也就出現了節食減肥結果餓瘦後，甚至皮膚松弛等後果的頻繁出現。
但同時運動塑形的方式又讓人對運動瘦產生懷疑:「怎麽賈玲和魯豫區別這麽大?」
這是因為賈玲進行的是運動減肥，而魯豫則是節食減肥的結果。
那麽運動減肥的效果到底怎麽樣呢?
運動和饑餓餓瘦有什麽不同?
堅持運動脫穎而出。
堅持運動和堅持饑餓之間的不同，反正在身體上的表現就是賈玲和魯豫鮮明的對比，兩人雖然同樣進行了減肥，但卻遭遇了兩個截然不同的結果。
可以看出堅持運動的看起來更加「健身瘦」，而饑餓減肥的則是「餓瘦」。
這又是因何導致的呢?
運動瘦主要是因為選對了運動形式，持續不斷有著規律地進行塑形訓練，久而久之不僅膚色光滑白皙，肌膚緊致且有彈性，甚至下身都還會有幾分線條感。
這就是堅持運動之後塑造成果的真實體現，並且我們可以看到自己也會因此而對自己有更高自信，寄信於經常進行社交活動，有著非常開朗積極的面貌，無論是工作還是生活都比較順利。
而饑餓瘦呢?
不光是餓得皮膚松弛下垂，還會常常感到後的饑餓感，同時身體素質極差，在經歷了漫長一段時間不吃東西之後，甚至輕輕一碰身體都感覺到疼痛。
自卑暗淡的內心顯露在外表上，就是非常邋遢不修邊幅的狀態，帶著自卑和陰郁經常待在家裏，改變不了現狀繼續吃著美食，各種情況形成負反饋呈現出一個惡性迴圈。
所以說單純的減肥控制體重顯然是不夠的，控制好體重的同時還要兼顧到身體素質和外在形象以及心理狀態。
那麽對女性來說，哪種形式的減肥方法更適合呢?
應該怎樣減肥效率更高?
針對中年女性吧。
其實在許多綜藝節目中都有看到女性堅持鍛煉身體，鍛煉好自己的體態，從而收獲良好的身材，提升外在形象，並且這樣的形式對於中年女性來說不僅可以保持優美體態，更能保持健康的身體素質。
所以說此時應該關註的是改善體態而不是減肥。
並且實際上我們會發現許多中年女性選擇在家進行一些有氧方面的鍛煉塑形，比如瑜伽、跳繩之類，這些都是相對安全且高效的鍛煉方式。
選擇合適的鍛煉計畫很重要，因為走不出去的人很多，即使想去健身房進行鍛煉塑形，也會因為種種原因沒有辦法去，但如果選擇在家訓練，就會有更高的意願堅持下去。
這樣就能一直養成好習慣，不會覺得困難。
其實我們所說的「適合自己的才是最好的」同樣存在於堅持運動塑形方面，沒有哪個計畫絕對是最好的，只有適合自己的才是最好的。
這就要求我們對於自己身體素質要有清晰認識，在進行運動前就要對自己有一個合理的規劃，這樣才能避免在鍛煉過程中出現鍛煉傷害，同時也要關註自己的精神狀態是不是健康穩定，不要被不良情緒影響了鍛煉積極性。
另外，對於一些中年人來說可能並沒有接觸過健身，但又想要嘗試，那麽可以選擇關於減脂塑形的一些課程，這樣更容易入門，也更容易激起興趣。
當然如果我們還可以邀請身邊的小夥伴們一起加入進來，這樣就能夠達到增進彼此感情以及共同提高身體素質之間的一舉兩得。
這樣還能夠吸納新的成員加入進來，這樣我們的隊伍就能一直壯大下去，這無疑還會讓我們結識更多新穎的人，有趣的人，對於生活來說無疑又是增添了一份樂趣。
拒絕餓瘦，關註體態。
除了改善體態問題，我們還需要關註慢性病，對於許多中老年人來說，高血壓高血糖這類慢性病幾乎是必備，所以此時改善體態雖然重要，但要放在首位的是改善健康問題。
我們只要將運動列入日常計劃，堅持有規律地堅持運動，就能有效降低患病風險，還能將一些癥狀進行緩解。
所以說只要是在好的方向上努力，我們一定會得到相應的收獲，還會利用一些方面激勵及監督我們堅持下去，這樣身體就會越來越好。
拒絕饑餓減肥，關註自己體態和健康問題，這才是我們真正需要做的!
就算咽下去再多東西，其實，也不過是一些熱量，一些肉再多一些澱粉、糖分也是大方向問題，只要我們懂得正確搭配，避開一些東西，吃好、吃飽也是完全沒有問題的!
所以說我們需要以科學合理為準，堅持定期檢測，這樣才能保證運動達標，同時也能合理膳食，對食物做出合理化安排，提升生活品質，讓我們一起來行動起來，一起為健康助力!
小編認為
我們要清晰清楚自身狀況，關註身體所有情況，將科學合理作為主方向來執行，用正確的姿勢做正確的事情，才能事半功倍，達到更佳效果!
