下了一天的雨水漸止，出去遛彎順便喝杯健康奶茶。
這可是我減肥三個星期以來的第一杯奶茶，還是微糖口味，將糖分和熱量使勁控制，低到極限。
跟很多人一樣，我的減肥總是間歇性的，所以至今毫無成效。前不久看到顏如晶也加入減肥大軍，她是【奇葩說】裏最好的辯論選手之一，目測150+cm的身高，100kg的體重，因為是美食帶貨博主，她十年來一直保持一成不變的身材，沒想到現在要減肥100斤，而且已經跟網紅健身教練小蘿蔔真刀真槍的練起來了，這給我很大的動力。
我認真的讀了一本減肥書。學習了相關定義，例如，血糖生成指數GI是指某種食物升高血糖效應與葡萄糖的升高血糖效應的比值），而血糖負荷GL 衡量的是某種食物或者某餐飯中總的碳水化合物對血糖的影響。它們的計算公式為：GL = (食物中碳水化合物克數 × GI) / 100。想要減肥，尋找低GI的食物是一項重要課題。
我也明白了同樣一種食物，做法不同就會導致不同的GI。比如大米做成稀飯的GI很高，做成幹飯就會降低GI，把幹飯晾涼再吃則會更低GI。因為當米飯放涼之後，一部份已經糊化的澱粉就又回到生澱粉的狀態，GI也會隨之降低。再比如水果榨成果汁就比直接吃的GI高。
為此我這次的減肥辦法首先是輕斷食、少吃，而且吃飯的時候先用非澱粉類蔬菜吃到5分飽，在此基礎上補充蛋白質到6分飽，最後攝入谷薯類主食到7分飽。到此為止，千萬不要再吃。
其次，拒絕含糖飲料。目前我已經很久不喝碳酸飲料了，今晚的這杯奶茶也是相隔三個星期才喝的一杯，選的還是以健康奶茶著稱的牌子，連健康指數都標誌得清清楚楚。
我承認減肥戒糖就是戒心癮，擺脫甜蜜的負擔是一件很難的事情，不喝奶茶我就會每天在心頭計數，覺得日子難熬。所以當隊友今天說「要在減肥和快樂中間尋找一個平衡」時，我馬上愉快地接受了這一理念。不過為了顯示我的減肥決心，我足足運動快走了1小時做個補償。
減肥是一場長期的修行，目前仍在繼續，匯報一下我目前的減肥成果是體重紋絲不動，與君共勉。
