大家好，這裏是陳皮的廚房，關註我持續為你輸出美食配方。
你們有沒有發現，歲數長了，皺紋長了，體重漲了，就是薪資不漲。
明明沒有吃多少，體重依舊很穩定，肚子上的遊泳圈越來越厚，穿衣服很焦慮。
夏天穿緊身的吧，跟捆粽子似的，穿寬松的呢，又顯得很大條。
之前也試過吃水煮菜，味道寡淡無味不說，經常餓得兩眼冒金星，噗噗特痛苦。
我表妹暑假去健身房打工，她說教練們都在偷偷吃這個偽披薩，低碳水低熱量，還會掉秤。
我一聽健身私教都在吃，跟著專業的人應該錯不了，也跟著復刻了一下。
確實食材都是低卡低脂的蔬菜，還有高蛋白低脂肪的大蝦。
清甜脆爽的包菜裹上濃郁的蛋香，還有番茄醬和碎芝士，口感太絕了。
一口咬下去都是滿滿的餡料，真的好滿足。
早上做一份當早餐，或者帶去公司，中午的時候微波爐熱一下當代餐，低卡又美味。
吃了兩個禮拜了，不僅沒有長肉，還瘦了好幾斤。真正做到了吃瘦不餓瘦，太驚喜了。
話不多說，趕緊給你們上配方。
食材有包菜、玉米粒、洋蔥、蝦仁、芝士碎、雞蛋
具體做法如下圖：
半個包菜洗幹凈後切成絲狀，不用太碎，這樣口感更清脆。
打入3個雞蛋，攪拌均勻。鍋中放少量油，下鍋小火慢煎定型。
翻一面均勻塗上番茄醬，擺上玉米粒和蝦仁，淋上少量的熱水，蓋蓋子燜煮3分鐘即可。
出鍋後撒上洋蔥，歐芹碎，特別美味，關鍵是減脂不上火。
還可以根據自己的口味撒上孜然粉、燒烤料、或者辣椒粉。
集顏值和美味於一身的減脂代餐，這絕對是減脂者的一道光。
家人們，早起10分鐘就能搞定的早餐。健康，衛生，美味。
你們一定要試試，真的超級棒！
