大家好,這裏是陳皮的廚房,關註我持續為你輸出美食配方。
你們有沒有發現,歲數長了,皺紋長了,體重漲了,就是薪資不漲。
明明沒有吃多少,體重依舊很穩定,肚子上的遊泳圈越來越厚,穿衣服很焦慮。
夏天穿緊身的吧,跟捆粽子似的,穿寬松的呢,又顯得很大條。
之前也試過吃水煮菜,味道寡淡無味不說,經常餓得兩眼冒金星,噗噗特痛苦。
我表妹暑假去健身房打工,她說教練們都在偷偷吃這個偽披薩,低碳水低熱量,還會掉秤。
我一聽健身私教都在吃,跟著專業的人應該錯不了,也跟著復刻了一下。
確實食材都是低卡低脂的蔬菜,還有高蛋白低脂肪的大蝦。
清甜脆爽的包菜裹上濃郁的蛋香,還有番茄醬和碎芝士,口感太絕了。
一口咬下去都是滿滿的餡料,真的好滿足。
早上做一份當早餐,或者帶去公司,中午的時候微波爐熱一下當代餐,低卡又美味。
吃了兩個禮拜了,不僅沒有長肉,還瘦了好幾斤。真正做到了吃瘦不餓瘦,太驚喜了。
話不多說,趕緊給你們上配方。
食材有包菜、玉米粒、洋蔥、蝦仁、芝士碎、雞蛋
具體做法如下圖:
半個包菜洗幹凈後切成絲狀,不用太碎,這樣口感更清脆。
打入3個雞蛋,攪拌均勻。鍋中放少量油,下鍋小火慢煎定型。
翻一面均勻塗上番茄醬,擺上玉米粒和蝦仁,淋上少量的熱水,蓋蓋子燜煮3分鐘即可。
出鍋後撒上洋蔥,歐芹碎,特別美味,關鍵是減脂不上火。
還可以根據自己的口味撒上孜然粉、燒烤料、或者辣椒粉。
集顏值和美味於一身的減脂代餐,這絕對是減脂者的一道光。
家人們,早起10分鐘就能搞定的早餐。健康,衛生,美味。
你們一定要試試,真的超級棒!