風潮越吹越火的 「騎行熱」 ，足以說明「騎行」已經不再是簡單的一種出行方式，更是演變成了一種集 休閑、時尚、健身 等多種特性於一體的運動計畫。
吳磊曾說：「 演員是要好好生活的，不能一直不積累，騎行讓我很快樂，為我帶來能量，認識到了不一樣的人見識到不一樣的事情，對自己的人生不僅僅是表演都會有幫助。」
一直熱愛騎行，且堅持騎行運動的吳磊，像一個男人一樣在工作，又像一個少年一樣在生活，可見，騎行益處多多~
如果說明星堅持騎行，是一種解壓，想要脫離戲劇做自己的一種方式，那麽對於我們普通人來說，堅持騎行又有哪些好處呢？看完這些素人對比圖，你就全明白了~
一、「堅持騎行」對外貌的改變有多大？3組素人對比圖告訴你答案
① 燃燒多余的脂肪，減脂又塑形
騎行是一項非常有利於減脂的有氧運動，又不像跑步那樣難上手、難堅持， 騎車一小時都不如跑步十分鐘累 ，但同樣可以燃燒身體多余的脂肪。
堅持騎行的人，最為明顯的就是體重的變化， 由胖到瘦，輕松甩掉肚子上的贅肉，從皮松肉垮到緊致有型 。總之，騎行是胖子用來減肥、瘦子用來塑形的一項利好運動。
② 最佳化體態，提升氣質
騎行不光可以減肥，也可以最佳化身材線條，讓體型看起來更加健美， 尤其是臀部、大腿和小腿位置，會變得更有線條感。
堅持騎行的人，體態都保持得非常不錯，看上面這組對比圖，這位小姐姐騎行一年後，體態明顯更加 纖細、輕盈且挺拔 ，整個人的氣質也提升了不少。
③ 加快新陳代謝，改善皮膚狀態
生活壓力、睡眠不足 等因素，都會導致皮膚 暗沈、蠟黃 ，還容易長痘痘，而騎行剛好可以 緩解壓力、改善睡眠 ，讓皮膚得到護膚品給予不了的呵護。
另外，騎行過程中的排出的汗液，加快了皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚變得更加 緊致、光滑、紅潤又健康 ，真是應了那句話「運動是最好的護膚品」。
二、騎行時，3個「註意事項」務必要牢記！
（1）掌握騎行的正確姿勢和要領
騎行姿勢不對，容易手麻、腰酸背痛、腿抽筋。以公路車為例， 將坐墊調到合適的高度，以當腳下蹬到最低點時，腳水平，膝關節略彎曲為準；上體前傾，手臂自然彎曲，腰部弓屈，放松頸部和肩膀，踩踏時用大腿和臀部發力 ，保持踏頻騎行即可。
（2）騎車前熱身，騎車後拉伸
很多人騎行完後，容易出現腿疼、膝蓋疼、腳麻的情況，主要是因為沒有做好熱身和拉伸。 騎車前，可以以車為支撐點，進行簡單的拉伸運動；騎行結束後，主要做好腿部的拉伸 ，為身體肌群緩解壓力，第二天才不會感覺到雙腿不適。
（3）求穩不求快，雨天不騎車
非競賽情況下，騎行就是一項利好的有氧運動，無論你是自己騎還是跟團騎，都要以安全為主，「求穩不求快」， 根據路況來控制好速度，放坡時不能懈怠，要放慢速度好應對突發的路況 。切記下雨天不要騎車，容易打滑，避免摔車！
三、如何正確挑選「騎行裝備」？記住這3點
01.頭盔、騎行褲，千萬別貪便宜
騎行中，頭盔和騎行褲是最重要的兩件裝備， 一是為了安全，二則為了舒適 ，所以千萬不要為了省錢而買「便宜貨」。
頭盔要買帶有安全認證的， 國標GB認證、歐盟CE認證或美國CPSC認證 ，有條件的可以入手帶有 mips系統 的，相當於多了一層防護。 騎行褲首選雙箭頭背帶款 ，帶屁墊，防滑又耐磨。
02.騎行服、排汗衫，買對不買貴
排汗衫是穿在騎行服裏面的打底衫，主要作用在於 吸濕、排汗，保持內部幹燥 ，一般幾十塊錢的就能滿足這些功能。
騎行服目的在於減小風阻，看個人需求來選擇功能，夏天的話盡量選擇帶有 防曬效果 的，版型合身或偏小一點都可以，但一定不能太大。
03.新手不建議上鎖鞋，但眼鏡、手套不能少
騎公路車， 鎖鞋 的作用在於穩固腳踏，提升速度，但是對於新手小白來說，不建議過早上鎖鞋，零速摔，傷人又傷車，還容易增加騎行安全隱患。
眼鏡 用於防紫外線、防風、小飛蟲； 手套 可以防滑減震，提升安全性； 前燈、尾燈 夜騎必不可少；碼表看個人需求。
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